Visolie is een uitstekende bron van omega - 3 meervoudig onverzadigde vetten, die de Mayo Clinic tarieven als een van de top 5 voedingsmiddelen die cholesterol kan verlagen en beschermen je hart . Hoog cholesterol of hyperlipidemie , verhoogt het risico op hoge bloeddruk , beroerte en een hartaanval . Zoals cholesterol verzamelt in je bloedvaten , het verhardt in plaque , het verkleinen van uw bloedvaten en zuurstofrijk bloed het beperken van je hersenen , hart en andere vitale organen . Visolie kan LDL- cholesterol en triglyceriden te verlagen en tegelijkertijd het verhogen van HDL cholesterol . Instructies
1

Eet twee 3,5 - oz . porties van koud water , zoutwater vette vis per week , adviseert de American Heart Association . Zowel de AHA en de Mayo Clinic raden het eten van vis, in plaats van het nemen van supplementen , om de meeste voordelen te ontvangen van de omega-3 vetzuren . Kopen van 2

Praat met uw arts over het nemen van visolie supplementen . Als u al hart-en vaatziekten of hoge triglyceriden , grotere doses van omega - 3 vetzuren kunnen nuttig zijn. Echter, er is een risico van verminderde bloedstolling en langdurig bloeden geassocieerd met hogere doses visolie .
3

Neem visolie-supplementen met uw maaltijden. Visolie supplementen kan leiden tot lichte gastro-intestinale klachten en boeren , vooral boeren die heeft een visachtige nasmaak . U kunt ervoor kiezen om een gearomatiseerde visolie nemen om onaangename smaak te voorkomen .