Blond psyllium , of psyllium zaad , bevat een onoplosbare vezels , waardoor het een populaire natuurlijk alternatief voor chemische laxeermiddelen . Dit supplement kan worden gebruikt om constipatie en andere intestinale aandoeningen. Aanvullend onderzoek heeft aangetoond dat blonde psyllium ook kan helpen bij het verlagen van cholesterol. Wat je
Physician
water nodig
Blond psyllium zaden , zaad kaf of zaadpoeder
Lipid panel bloedonderzoek
Toon meer instructies
Gebruik Blond Psyllium om cholesterol te verminderen
1

Vind dat psyllium zaad is bedekt met slijm . Dit slijm lost niet op in water , het creëren van een kleverige substantie als in water geroerd . Kopen van 2

Ontdek dat je lichaam niet in staat is om psyllium zaad verteren , dus als het wordt ingeslikt , het door het lichaam zonder wordt geabsorbeerd .

Gebruik 3 psyllium zaad behandeling van hoog cholesterol , want als blonde psyllium gemengd met water wordt ingeslikt , de kleverige stof creëert kleeft aan cholesterol in het voedsel dat je eet . Omdat je lichaam niet in staat is om deze stof te verwerken , zijn kleine hoeveelheden cholesterol geëlimineerd uit uw lichaam.
4

Kijk voor een commercieel bereid blond vlozaadpoeder bij uw plaatselijke drogisterij . Veel psylliumvezel therapie poeders worden bereid met suiker . Het is echter beter om een zonder toegevoegde suiker of een bereid met een suikervervanger nemen .
5

Roer een halve theelepel . of 2500 mg van psyllium poeder in ten minste 8 liter water en drink meteen. Water op kamertemperatuur werkt het best in het creëren van een gemakkelijk te slikken vloeistof.

Take 6 psyllium verdund met water maar liefst twee tot drie keer per dag om te helpen lager cholesterol .

7

Gebruik psyllium in combinatie met een gezond dieet . Betrokkenen bij het ​​verlagen van hun cholesterol moet een dieet met weinig consumeren in verzadigde vetten zoals gehydrogeneerde en gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën .

Seek 8 enkelvoudig onverzadigde oliën zoals olijfolie om te helpen bij de vorming van HDL , of hoge - density lipoproteïnen . Dit soort cholesterol is aangetoond dat het risico op hartziekten combinatie met cholesterolverlagende effecten van een supplement zoals psyllium zaad.
9

Gebruik psyllium zaad bloedglucose verlagen ook. Dit bijkomend voordeel van psylliumvezel therapie kan nuttig zijn voor mensen met diabetes en mensen met een hoge triglyceriden aanwezig in het bloed werk.