Cholesterol lijkt misschien een vies woord , maar elke cel in je lichaam het nodig heeft om te functioneren . Echter , problemen beginnen wanneer er te veel cholesterol opbouwt langs arteriële doorgangen , die speciale cellen genaamd macrofagen om uit te komen in groten getale naar het wegvagen signaleert . Helaas , deze cellen verzadigd raken met cholesterol en blijven zitten , in feite het creëren van een verkeersdrempel die de bloedstroom belemmert . De truc om het verkrijgen van arteriële verkeer vlot weer op gang te kapen bepaalde voertuigen cholesterolmoleculen meerijden met te omzeilen. Om dat te doen , moet je leren hoe je geoxideerd low - density lipoprotein verminderen . Instructies Heb Neem Hoog Cholesterol to Heart
1

Begrijp dat cholesterol wordt geproduceerd door de lever en beweegt zich door het lichaam door het koppelen met lipoproteïnen . Welk type het up haken met rekeningen voor de twee belangrijkste soorten cholesterol bekend als " goed" of "slecht . " Goede cholesterol is afkomstig van high-density lipoprotein . Slechte cholesterol komt uit geoxideerd low-density lipoprotein en is het spul dat bijdraagt ​​aan de vorming van arteriële plaque . Kopen van 2

Erken dat wanneer u verhoging van de hoeveelheid goede cholesterol in omloop , je automatisch verminderen low - density lipoprotein . Dat komt omdat high - density lipoprotein werkt als een bezem om low - density lipoprotein duwen van de slagaders en terug naar de lever voor eliminatie.

Houd 3 de hoeveelheid verzadigd vet in je voeding onder controle. Deze vetten is grotendeels verantwoordelijk voor toenemende geoxideerd low - density lipoprotein . In principe betekent dit het beperken van uw consumptie van dierlijke producten , vooral rund , orgaanvlees , eieren en andere zuivelproducten.

Stap 4 van uw inname van plantaardige voedingsmiddelen, die nagenoeg vrij van zijn cholesterol . Onder meer vers fruit, groenten , volle granen , noten en zaden in uw dieet .
5

Get bewegen . Verschillende studies hebben aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging helpt niet alleen om geoxideerd low - density lipoprotein serum te verlagen , maar verhoogt ook de hoeveelheid circulerend "goede" cholesterol .
6

Beheer uw stress . Een van de negatieve effecten van stress is een verhoogde neiging te bereiken voor "comfort" voedingsmiddelen, die typisch zijn hoog in verzadigd vet.
7

Onderzoek uw levensstijl en risico. Bepaalde risicofactoren kunnen ondermijnen uw inspanningen om geoxideerd low - density lipoprotein verminderen , tenzij je een aantal veranderingen in levensstijl te maken. Roken, overgewicht en overmatig alcoholgebruik alle gunstige voorwaarden scheppen voor een verhoogd cholesterolgehalte .
8

hulp van de natuur Werf . Groene thee bevat bepaalde stoffen die een vermogen om geoxideerd low - density lipoprotein niveaus remmen hebben aangetoond . Als een toegevoegde bonus , deze middelen verhogen ook het niveau van high-density cholesterol.