Sinds 2008, toen Business Week meldde dat cholesterolverlagende medicijnen kunnen verlagen cholesterol nummers maar niet vertalen in voordelen voor de meeste mensen die hen gezondheid , veel mensen zijn geïnteresseerd in de natuurlijke manieren van het verlagen worden hun cholesterol . Veranderingen in levensstijl, zoals dieet en lichaamsbeweging , zijn moeilijker te bereiken dan popping een pil , maar ze dragen ook bij tot een betere algemene gezondheid . Volg het advies van uw arts over het verlagen van uw cholesterol, en geen veranderingen in uw dieet of lichaamsbeweging routine niet maken zonder controle met haar eerste . Instructies
1

Oefening op de meeste dagen van 30 tot 60 minuten . Neem contact op met uw arts om ervoor te zorgen dat uw gekozen oefening is oke , maar in het algemeen , wandelen, fietsen en zwemmen zijn allemaal uitstekende vormen van lichaamsbeweging . MayoClinic.com merkt op dat als 30 minuten te lang is op het eerste, zelfs 10 minuten blokken van de oefening kan een verschil maken . Kopen van 2

Vervang 'slechte' vetten in je voeding met 'betere' vetten. Slechte vetten zijn verzadigde vetten, zoals je in vlees en zuivelproducten , en gehydrogeneerde vetten en transvetten , die beiden aanwezig in veel bewerkte voedingsmiddelen zijn . Betere vetten zijn onverzadigde vetten die vloeibaar zijn in hun natuurlijke staat , zoals olijfolie en canola olie; . En vetten die omega - 3 vetzuren , die in bepaalde soorten vis en noten bevatten
3

Eet meer verse , onverwerkte en vezelrijke voedingsmiddelen , zoals fruit , groenten en volle granen .
4

Kies slanker eiwitten, zoals magere stukjes vlees , kip zonder vel , en lage magere melk en kaas.
5

Afvallen . Als je een veel te verliezen , wees niet ontmoedigd - zelfs een klein gewichtsverlies van 5 of 10 pond kan een verschil maken , volgens MayoClinic.com
6

Drink alcohol met mate . Zwaar drinken kan interfereren met de manier waarop uw lichaam verwerkt cholesterol.