In hoe om natuurlijk Lower Mijn cholesterol , ik leer je een aantal eenvoudige stappen om u te helpen zien een daling van uw cholesterol. Het zal tijd , verplichting en vastberadenheid te nemen , maar u kunt uw cholesterol te verlagen zonder medicatie . Wat je
Bepaling
nodig
Toon meer instructies
1

Eet meer vezels : Serieus, vezel is een enorme bijdrage aan een gezondere cholesterol , en het is natuurlijk . Eet meer havermout , fruit ( met de schil ) , groenten (vooral groene) , en bonen . Verwissel al uw brood en koolhydraten met hele korrels . Ook kunt u fiber supplementen te nemen ( zoals Metamucil ) . Vezels die daadwerkelijk bindt aan cholesterol , dus als vezel het lichaam verlaat , neemt cholesterol met het kopen van 2

Verminderen en Vervangen : . Verminder uw consumptie van slechte vetten en vervangen die met gezonde vetten . Voorbeelden van slechte vetten zijn die gevonden in zuivelproducten en rood vlees . Vervangen met gezonde vetten zoals vis en extra vergine olijfolie
3

Supplementen : . De nummer een supplement voor het helpen om cholesterol te verlagen is natuurlijk Omega 3 Visolie . Deze visolie zijn een geweldige manier om de gezondheidsvoordelen van vis plukken zonder vis voor het diner elke dag . Andere supplementen te overwegen zijn vitamine B-complex , chroom en knoflook
4

Oefening : . Je hebt het ... opschieten . De oefening zal helpen uw hart pompen en het bloed stroomt . Wandelen, joggen , de sportschool ... gewoon in beweging te krijgen . Dit zal een enorme impact hebben op je cholesterol scores .