Cholesterol is een wasachtige, vet - achtige stof die wordt gemaakt door het menselijk lichaam en is ook aanwezig in veel voedingsmiddelen . Terwijl het lichaam heeft cholesterol nodig om celmembranen te vormen en het uitvoeren van andere lichaamsfuncties , te veel van het een probleem wordt . Wanneer je teveel cholesterol in uw bloed, kan het zich ophopen op de wanden van je bloedvaten , het beperken van de bloedstroom en leiden tot een transient ischemic attack ( TIA ) of full-blown beroerte. Om uw risico dat dit gebeurt te verminderen , moet u wijzigingen aanbrengen in uw cholesterolgehalte te verlagen . Instructies
1

Afvallen . De Mayo Clinic zegt zelfs matig gewichtsverlies , 5 tot 10 pond. Kan uw cholesterolgehalte te verlagen . Afvallen kan ook andere risicofactoren voor een beroerte en TIA verminderen . Kopen van 2

Verander uw dieet . Aangezien een van de grootste bijdragers aan een hoog cholesterolgehalte is voedsel , kunt u gemakkelijk lager uw niveaus door het eten van rechts . Dit geldt ook voor het vermijden van verzadigde vetten en transvetten , het eten van volle granen, fruit en groenten voor de vezels , en het eten van meer vette vis en noten om goede vetten zoals omega - 3 en enkelvoudig onverzadigd vet te krijgen.
3

Haal je hartslag omhoog . De Mayo Clinic zegt dat regelmatige lichaamsbeweging kan helpen bij het verlagen van uw cholesterolgehalte . Verkrijg tenminste 30 minuten matige lichaamsbeweging vijf dagen per week . Goede oefeningen zijn stevig wandelen , joggen , zwemmen en fietsen.
4

Drink een matige hoeveelheid alcohol . De Mayo Clinic zegt dat er is wat onderzoek koppelen matig alcoholgebruik ( een drankje per dag voor vrouwen , twee voor mannen ) tot een toename van high-density lipoproteïnen , beschouwd als de " goede" cholesterol geweest . Echter, de Mayo Clinic raden u beginnen met drinken als je niet al .
5

Stoppen met roken . Het verwijderen van sigaretten is ook aangetoond dat HDL -cholesterol te verhogen , volgens de Mayo Clinic . En stoppen met roken heeft ook andere positieve effecten , zoals het verlagen van de bloeddruk en het verlagen van uw risico op hart-en vaatziekten .

Take 6 medicatie. Als veranderingen in levensstijl niet genoeg doen om uw cholesterol te verlagen , kan uw arts u op een cholesterolverlagend medicijn . Deze omvatten statines , cholesterolabsorptieremmers en fibraten .