Cholesterol is een lipide viskeuze verbinding die nodig is voor het lichaam om te leven die gezondheidsrisico's kan opleveren , wanneer de concentratie te hoog is. Een hoog cholesterolgehalte in het lichaam worden sterk geassocieerd met hart-en vaatziekten als cholesterol opbouw slagaders , wat kan leiden tot hartaanvallen kan blokkeren . Hart-en vaatziekten is de nummer 1 doodsoorzaak van mannen en vrouwen in de Verenigde Staten ; sinds cholesterolgehalte hebben de neiging te stijgen na verloop van tijd , het verschuiven van iemands levensstijl om cholesterol te verminderen, is een belangrijk onderdeel van gezond tot op hoge leeftijd. Instructies
1

Eet voedsel dat slechte cholesterol te verlagen en verhogen goede cholesterol . Slechte cholesterol is bekend als low - density lipoprotein of LDL , dat de schuldige voor vette buildups in de slagaders , terwijl de high - density lipoprotein of HDL is nuttig omdat het helpt bij het ​​transport van cholesterol naar de lever waar het kan worden geëlimineerd . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan oplosbare vezels content, zoals havermout en zemelen neiging om LDL te verminderen . Andere voedingsmiddelen die is aangetoond dat cholesterol helpen zijn noten, vis , olijfolie , peulvruchten , groenten en fruit . Kopen van 2

Vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan cholesterol en verzadigde vetten zijn . Vet voedsel zoals boter , rood vlees en zuivel hebben de neiging om cholesterol te verhogen . Eierdooiers zijn vooral hoog in cholesterol.

Verhoog Goedkope 3 fysieke activiteit. Lichamelijke activiteit heeft een aantal voordelen op je cholesterol. Voor een , neigt de totale vet opbouw te verminderen in het lichaam , waardoor de kans op verstoppingen in de slagaders afneemt . Het verhoogt ook de efficiëntie van het hart , waardoor het sterker en minder last van een ernstige tekortkoming . Fysieke activiteit is ook in verband met hogere niveaus van goede cholesterol , wat leidt tot lagere niveaus van LDL .
4

Vermijd roken en passief roken . Roken onderdrukt goede cholesterol en is sterk geassocieerd met een verhoogde incidentie van hart- en vaatziekten . Rokers die stoppen met de neiging om een aanzienlijke stijging van de goede cholesterol en een overeenkomstige daling van de slechte cholesterol te zien .
5

Gebruik medicatie om slechte cholesterol te verlagen . Voor mensen met een genetische geschiedenis van slechte cholesterol , kan speciale medicijnen zoals Lipitor , Crestor en Zocor worden gebruikt om slechte cholesterol te verlagen en verhogen goede cholesterol .