Als u onlangs naar de dokter geweest en vond dat je te maken hebt met een hoog cholesterolgehalte , kan je je afvragen hoe deze te verlagen . Echter, niet alleen wil je richten op hoe je cholesterol kan verlagen , maar wilt u ervoor zorgen dat de plaque die is opgebouwd in de slagaders wordt schoongemaakt . Hoog cholesterol kan de vorming van tandplak veroorzaken . Dus , voor een betere gezondheid , het verlagen van cholesterol en het reinigen van de slagaders van belang . Ontdek hoe je kunt werken aan het verlagen van uw cholesterolgehalte en het wegwerken van de plaque in de slagaderen ook. Instructies
1

Begrijp uw cholesterol. Veel mensen die ontdekken dat ze een hoog cholesterolgehalte uiteindelijk worden verward. Ze zijn niet zeker wat de cijfers betekenen en hoe ze werken . Voordat u manieren om cholesterol en schone bloedvaten te verlagen kunt vinden , moet u uw cholesterol te begrijpen. Cholesterol komt in twee verschillende types . LDL (low -density lipoprotein ) cholesterol is het slechte cholesterol die u wilt verlagen . Het kan leiden tot verstopte slagaders . Dan heb je de HDL ( high-density lipoprotein ) cholesterol, dat is goed cholesterol die je eigenlijk wilt verhogen . Hebben genoeg van dit soort cholesterol daadwerkelijk kan helpen lagere slechte cholesterol en te ontdoen van plaque in de slagaderen . Kopen van 2

Start het eten van een gezond dieet . Gezond eten is een van de beste manieren die je cholesterol kan verlagen . Je nodig hebt om voedingsmiddelen die rijk zijn aan ongezonde cholesterol zoals eigeel, gefrituurd voedsel, zuivelproducten met volledige vet en vlees dat vette zijn voorkomen . Ongezonde vetten moet ook worden beperkt , vooral de verzadigde vetten . Dit kan gedaan worden door het eten van meer fruit en groenten en het vergroten van het mager vlees dat je eet in uw dieet .
3

Oefening op een regelmatige basis . Hoewel dit een bescheiden manier om cholesterol te verlagen , is het een van de beste manieren om uw goede cholesterol te verhogen. Wanneer je het goede cholesterol te verhogen , kan het werken aan schone slagaders van plaque die ze kunnen verstoppen helpen . Je hoeft niet aan een bepaald type van de oefening te kiezen; echter, moet je ervoor zorgen dat de gekozen opdracht geeft uw hartslag een boost . Een van de top oefeningen voor het verlagen van slechte cholesterol en het verhogen van het goede is eigenlijk het lopen.

Verwerk voedsel Goedkope 4 in uw dieet dat omega-3 vetzuren bevatten . Omega-3 vetzuren ook helpen om cholesterol te verlagen , maar ze zijn in staat om uw HDL-cholesterol te verbeteren ook . Dit zal leiden tot gezondere bloedvaten , zodat het eten van voedingsmiddelen zoals noten , zaden en olijfolie kan een enorme hulp zijn.
5

Vraag uw arts over medicatie . In sommige gevallen kunt u niet in staat om uw cholesterol te verlagen op uw eigen , en het schoonmaken slagaders is nog moeilijker . Het kan nodig zijn om te beginnen met medicatie om wat hulp te bieden . Verschillende medicijnen beschikbaar zijn, met inbegrip van statines , galzuur harsen , fibraten , niacine en ezetimibe . Natuurlijk , het is beter om te proberen om te gaan met uw cholesterol natuurlijk , maar in sommige gevallen kan het nodig zijn om medicatie te nemen voor het beste resultaat .