De tijd die nodig is om cholesterol te verlagen is afhankelijk van uw aanpak en hoe zorgvuldig u uw specifieke regime te volgen . In het algemeen , of je cholesterol management benaderen met dieet en lichaamsbeweging , medicijnen of beide , moet u uw cholesterol gecontroleerd om de 4 weken na het begin van een programma . Je moet beginnen om vooruitgang te zien in die eerste maand --- en nog meer in de daaropvolgende maanden --- als u uw voorgeschreven cholesterolverlagende regime te volgen . Betekenis

hoog cholesterol is een van de belangrijkste oorzaken van hart-en vaatziekten , omdat cholesterol plaque kan zich ophopen in de slagaders , het beperken van de bloedstroom en het bijdragen tot beroertes en hartaanvallen . Cholesterol is een zachte wasachtige stof die voorkomt in de bloedvaten en cellen . Het dient een belangrijk doel van de productie van cellen en sommige hormonen . Maar hoge niveaus van lage dichtheid lipoproteïnen ( LDL of "slechte" cholesterol ) en lage niveaus van high density lipoproteïnen ( HDL of "goede" cholesterol ) kan uw gezondheid in gevaar brengen en moet onmiddellijk worden aangepakt .

statinetherapie

de ontwikkeling van statine medicijnen is een van de grootste stappen voorwaarts in de behandeling van hart-en vaatziekten . Statines, die een lagere LDL productie te helpen in de lever , kan beginnen te werken binnen een paar weken. Statines hebben ook aangetoond dat HDL enigszins verhogen . Met vele soorten statines zoals Lipitor , kunt u beginnen met merkbare veranderingen in uw cholesterol nummers binnen twee weken te zien . Echter, om de snelste en meest duurzame resultaten met statines te krijgen, moet je ook eet een gezond dieet en lichaamsbeweging meeste dagen van de week .
Oefening

aerobic oefening kan helpen verlagen triglyceriden ( de chemische vorm van de meeste vetten in het lichaam ) en LDL , terwijl het verhogen van HDL . Je zou kunnen overwegen het doen van ten minste 30 minuten beweging per dag om maximale resultaten te zien . Een fikse wandeling door uw buurt is genoeg om mee te beginnen . Joggen, fietsen, tennis, zwemmen , aerobics lessen en andere activiteiten die krijg je voortdurend in beweging voor ten minste een half uur zal niet alleen helpen bij het beheren van uw cholesterol , maar verbetering van het verkeer , longcapaciteit en botten en spieren gezondheid .

dieet

het eten van een dieet met weinig verzadigde vetten zal helpen de controle van uw cholesterol, al is het een paar maanden kan duren voordat de resultaten van slechte eetgewoonten te keren en zien significante verbetering . Verzadigde vetten zijn te vinden in niet - mager vlees en geheel - vet zuivelproducten . Het eten van voedsel laag in cholesterol is nuttig , zolang ze niet hoog in verzadigd vet . Voedingsmiddelen rijk aan vezels kan ook lagere cholesterol, zodat meer verse groenten en fruit en volkoren granen toe te voegen aan uw dieet om uw cholesterol management versnellen.
Voordelen

De grootste afzonderlijke voordeel van het verlagen van uw cholesterol is de vermindering van het risico op een hartaanval , beroerte en andere ziekten . Als je eet een gezondere voeding en meer lichaamsbeweging , zult u profiteren van andere voordelen voor de gezondheid , maar ook, zoals het hebben van meer energie en gezondere botten en spieren .
Overwegingen
< p> als je geen positieve resultaten met uw pogingen om uw cholesterol binnen de eerste maand lager zien, moet u met uw arts te raadplegen over het nemen van extra maatregelen , zoals het verhogen van uw oefening routines , tot vaststelling van een strengere laag vetgehalte, laag - cholesterol voeding en het veranderen van het type of de dosering ( of beide) van uw statines .
Time Frame

het is belangrijk te beseffen dat statines zijn onderhoud drugs en dat als je eenmaal begint met hen , je bent waarschijnlijk om ze altijd nodig om je cholesterol onder controle te houden . Het goede nieuws is dat statines lijken andere cardiovasculaire voordelen , zoals het bevorderen van gezondheid van de bloedvaten en zelfs de bloeddruk te verzorgen .