Het is erg belangrijk om hoge goede HDL- cholesterol . Uw cholesterolgehalte is een balans van lage LDL-cholesterol , triglyceriden en lage hoge goede cholesterol . Niet alleen is gericht op het verlagen van het slechte cholesterol , moet u ook om uw cholesterol te verhogen gezond en fit te zijn. Instructies
1

OEFENING - Train je lichaam 5-7 dagen per week om uw goede HDL-cholesterol te verhogen. Oefening moet een combinatie van cardiovasculaire oefeningen, zoals wandelen, hardlopen , fietsen, skiën , wandelen , bergbeklimmen , dansen , of sporten en gewicht dragende oefeningen zoals gewichtheffen, push ups , pull ups , squats en lunges zijn. Cardiovasculaire oefeningen kan dagelijks worden gedaan . Gewicht dragende oefeningen kunnen worden beperkt tot 3-5 keer per week . Doe nooit het gewicht dragende oefeningen voor dezelfde spieren twee dagen op een rij. Geef altijd uw spieren een dag om in te herstellen tussen het kopen van 2

EET GOED - . Eet voedsel dat goed bekend zijn voor het verhogen van uw goede HDL-cholesterol . Voedingsmiddelen die je meerdere keren per week moeten eten zijn : knoflook , olijfolie , makreel , wild gevangen zalm , wilde forel , walnoten , amandelen en avocado

Je moet ook gezonder eten in het algemeen. . Elke hap je in je mond moet gezond zijn . Uw maaltijd moet bestaan ​​uit groenten, volle granen en mager vlees . Je bent wat je eet , dus alleen zet gezonde voeding in je lichaam om jezelf gezond te houden . Snack op gezonde voeding gedurende de dag zoals wortelen en tomaten om uw goede cholesterol te hoog te houden . Weten hoe je goede HDL-cholesterol snel verhogen zal je gezond houden
3

VERMIJDEN GEVAREN - . Vermijd voedingsmiddelen en gewoonten die gevaarlijk zijn voor je lichaam . Als je een roker bent dan stoppen , als je lui bent opstaan ​​en bewegen , en als je slecht eet verandert uw boze wegen voordat het u doodt of laat u gezondheidsproblemen. Blijf weg van junk food , fast food en overdreven bewerkte verpakte levensmiddelen . Je moet het eten van voedsel dat zo dicht mogelijk bij natuurlijk mogelijk zijn . Als je eet amandelen , eet niet het soort dat gearomatiseerde en gerookt en gezouten zijn . Het natuurlijke amandelen die rauwe amandelen worden genoemd , zijn ze veel gezonder voor u en zal helpen bij het verhogen van uw goede HDL-cholesterol . Je maakt de beslissing over hoe gezond je wilt zijn en bespaar jezelf duizenden in medische rekeningen .

Als u meer informatie over cholesterol , dan kunt u in het gedeelte Bronnen hieronder kijken . Weten hoe je goede HDL-cholesterol snel verhogen zal houden je gezond en fit voor vele jaren .