Als u een hoog cholesterolgehalte of op de grens , kunt u proberen om deze te verlagen voordat u een medische examen . Als het examen is voor de verzekering , kan het helpen om de verzekering te krijgen of in aanmerking komen voor een lagere premie . Als je net hebben van uw regelmatige medische examen , kan het uw arts dat u in staat om een ​​gezonde levensstijl om medische problemen te bestrijden behouden bent te tonen . Als u uw cholesterol zelf kan verlagen , zou hij niet nodig om je op medicatie. Je hoeft alleen maar bereid zijn om een aantal vaste stappen te ondernemen voor het examen te zijn . Instructies
1

ver genoeg Plan in de toekomst de medische examen om jezelf tijd om je cholesterol te verlagen . Als je ijverig bent , moet u in staat om deze te verlagen binnen twee maanden, zodat plannen voor het examen ten minste acht weken in de toekomst . Kopen van 2

Bezuinigen op verzadigde vetten en transvetten . De Mayo Clinic adviseert steeds minder dan 10 procent van je dagelijkse calorieën uit verzadigd vet en elimineren zo veel transvet mogelijk om een ​​merkbaar effect op je cholesterolgehalte .
3

Eat cholesterolverlagende voedingsmiddelen . De Mayo Clinic adviseert haver , amandelen , walnoten , olijfolie en vis met omega - 3 vetzuren. General Mills zegt dat Cheerios uw cholesterolgehalte kan verlagen met maximaal 4 procent binnen zes weken , en Benecol verkoopt een cholesterolverlagende margarine genoemd Benecol .
4

Neem een ​​voedingssupplement cholesterolverlagend . U kunt een breed scala van supplementen in grotere apotheken en reformwinkels . Algemeen gebruikte supplementen bevatten knoflook extract, artisjok extract , blonde psyllium , visolie , rode gist rijst en sitostano .
5

Oefening van 30 tot 60 minuten per dag . De Mayo Clinic zegt dat je kunt vrijwel doen elke activiteit , van zwemmen tot wandelen te fietsen , zo lang als je het doet op een dagelijkse basis . U kunt breken uw trainingsduur in kleine stukjes of doe het allemaal tegelijk .
6

Stop met roken . Als je een tabak roker en je stopt, zal uw cholesterolgehalte dalen . U kunt het voordeel te behouden , zolang je het roken niet opnieuw hoeft te beginnen.