LDL of low density lipoprotein , cholesterol is een eiwit in het bloed die kan bouwen op de wanden van de slagaders , de vorming van een dikke , harde plaque die de slagaders van het hart en de hersenen vernauwt waardoor verlaagde bloed stromen. Deze vernauwing kan een hartaanval en beroerte veroorzaken , en het geeft LDL zijn naam als de "slechte" cholesterol . Veel artsen voorschrijven statines zoals Lipitor LDL cholesterol , maar statins een aantal bijwerkingen die ze onpraktisch voor sommige patiënten. Onderzoek heeft aangetoond dat er een aantal andere manieren om doeltreffend lager LDL- cholesterol. Wat je
Dieet nodig met haver, fruit, groenten en volkoren
Goede oefening schoenen
Metamucil
Rijst rijst gist
Meditatie CD
Toon meer instructies
Hoe kan ik LDL- cholesterol te verlagen Without Lipitor
1

Verwijder een deel van de hoge cholesterol voedingsmiddelen uit uw voeding en voedingsmiddelen die bekend staan ​​om hun cholesterolverlagende mogelijkheden toe te voegen . Dat is de beste manier kunt u LDL- cholesterol te verlagen en te voorkomen dat het nemen van Lipitor . Voedingsmiddelen zoals amandelen , avocado's, haverzemelen , olijfolie en vette vis zijn bewezen het cholesterol te verlagen .

Oefening Pagina 2 regelmatig . Dertig minuten van aërobe type oefening 5-7 dagen per week kan effectief lager LDL- cholesterol en HDL -cholesterol voor de meeste individuen . Zelfs eenvoudige oefening , zoals lange wandelingen kan u helpen bij het verlagen van cholesterol.

Kies Goedkope 3 een supplement als niacine , een vitamine dat is aangetoond effectief in het verlagen van LDL-cholesterol 20 procent te zijn . De markten zijn vol van supplementen die beweren dat het cholesterol te verlagen , maar veel van hen zijn niet getest en een verspilling van geld . Er zijn echter een paar supplementen zoals niacine bewezen effectief tegen LDL cholesterol. Plantensterolen , in vloeibare vorm meeste supermarkten , is aangetoond dat cholesterol 15 procent . Studies hebben aangetoond rode rijst gist effectief in het verlagen van cholesterol te zijn , maar het bevat natuurlijke lovastatine , een statine stof , dus wees voorzichtig van bijwerkingen.
4

Stop slechte gewoonten zoals roken en overmatig drinken . Degenen die deze gewoonten stoppen krijgen het voordeel van het verlagen van cholesterol en het voorkomen van een hartaanval en beroerte .
5

Eet meer vezels . Onderzoek toont aan dat mensen die meer vezels te eten zijn in staat om hun slechte cholesterol te verlagen en hun goede cholesterol verhogen zonder toevlucht te nemen recept cholesterol medicijnen zoals Lipitor . Walnoten , lijnzaad , havermout en psyllium , kan een plantaardige vezel gevonden in Metamucil , wanneer toegevoegd aan uw dieet te helpen lager LDL- cholesterol .