Cholesterol is een vet dat wordt gevonden in de menselijke bloedbaan. Ons lichaam maakt cholesterol in de lever . We cholesterol krijgt ook uit het voedsel dat we eten . We hebben een bepaalde hoeveelheid cholesterol in ons lichaam om te kunnen overleven , maar te veel van het kan interfereren met de bloedstroom en leiden tot veel verschillende gezondheidsproblemen. Instructies
1

de hoeveelheid hoog cholesterol voedsel je eet te beperken. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan cholesterol onder andere eieren , orgaanvlees zoals lever , hersenen , hart en nieren , en desserts met een hoog vetgehalte . Kopen van 2

Broil of bak je voedsel in plaats van bakken . Frituren in oliën verhoogt het cholesterol tellen .
3

Knip al het zichtbare vet uit je vlees vóór het koken . Het is beter om het vet trimmen vóór het koken , in plaats van na . Als je het vet laten op het vlees pas nadat het is gekookt , de cholesterol uit het vet jassen en trekt in het vlees tijdens het koken . Verwijder het vel van kip en kalkoen . Nogmaals, het verwijderen vóór het koken is gezondst .
4

Invaller eiwitten in recepten als hele eieren nodig zijn. De cholesterol in eieren wordt gevonden in de dooier . Goedkope 5

Kies vetvrije zuivelproducten, volle granen , fruit, groenten en mager vlees om de hoeveelheid cholesterol die u verbruikt beperken
.

6

helpen je lichaam om je cholesterolgehalte laag te houden door het eten van een dieet rijk aan oplosbare vezels . Goede bronnen van oplosbare vezels zijn haver , sinaasappelen, appelen , peren en wortelen .