Hyperlipidemie betekent dat er te veel vet ( ook wel lipiden ) in het bloed . Deze vetten bestaan ​​uit HDL en LDL -cholesterol met triglyceriden . Terwijl een bepaald bedrag noodzakelijk , wanneer te veel accumuleert het risico op ziekten zoals hartaanval en beroerte . Het wordt aanbevolen LDL moet minder dan 130 mg /dL , en HDL is het hart gezond wanneer het boven de 40 mg /dl voor mannen en 50 mg /dl voor vrouwen. Het is ook aangeraden dat triglyceriden blijven lager dan 200 mg /dL . Totaal cholesterol moet lager zijn dan 200 mg /dl.The goede nieuws is dat veranderingen in levensstijl vaak kan het verbeteren van uw lipidenprofiel , het terugbrengen van deze cijfers in een aanvaardbaar bereik . Veranderingen omvatten gewichtsverlies , lichaamsbeweging , een aangepast dieet en stoppen met roken . Wanneer deze inspanningen zijn niet genoeg , verschillende soorten medicijnen beschikbaar . Wat je nodig hebt
Bloed testresultaten voor HDL , LDL en triglyceriden
BMI grafiek (op meerdere websites en naar uw primaire zorgverlener )
Toon meer instructies
1

Bezuinigen op voedsel dat LDL en triglyceriden verhogen . Verminder verzadigd vet, dat wordt gevonden in vlees en zuivelproducten met een hoger vetgehalte . In plaats daarvan kiezen voor mager vlees zonder huid, vetarme of magere melk en kaas . Dagelijkse vetinname moet blijven rond de 25 tot 35 procent van de totale calorieën . Bewaak uw inname van cholesterol uit de voeding en probeer te nemen in minder dan 200 mg per dag . Houd een oogje op koolhydraten ook, want teveel zetmeel of suiker - geladen voedsel triglyceriden zal verhogen . Kopen van 2

voedingsmiddelen die LDL en triglyceriden te verlagen toevoegen . Kijk voor voedingsmiddelen die verbindingen bekend als plantaardige fytosterolen , die helpen om een aantal van de LDL die normaal wordt genomen in met wat je eet blokkeren bevatten . Deze omvatten sesamzaad , maïs en soja en verrijkte producten , zoals sommige soorten margarine en salade dressing . Doel voor 10 tot 25 gram oplosbare vezels per dag (in havermout , bonen en noten ) als deze werkt ook beide soorten lipiden verminderen .

Voeg 3 een bijzondere consumeren vetten die zijn gunstig voor HDL productie . HDL meest wenselijke boven 40mg/dL en speelt een rol bij het uitvoeren van extra LDL naar de lever voor verwijdering . Deze 'goede' vetten zijn koud water vis, zoals zalm , sardines en makreel , die zijn meervoudig . Ook nuttig voor HDL zijn enkelvoudig onverzadigde vetten ( EOV ) gevonden in voedsel zoals olijfolie , noten en avocado's .
4

Let op de schaal. Overgewicht draagt ​​bij aan de verlaging van HDL en het verhogen van LDL . Daarbij zal met name visceraal vet , het soort dat verzamelt rond het midden , want dit is een bekende risicofactor voor hart-en vaatziekten . Als u niet weet wat uw body mass index ( BMI ) , die een maat is van het gewicht in relatie tot lengte, leren om te bepalen of uw gewicht op een gezond niveau . Triglyceriden worden opgeslagen in lichaamsvet dus hoe minder vet je hebt , hoe lager uw niveaus .
5

Verhoog uw lichamelijke activiteit . Door het uitoefenen van ten minste 30 minuten per dag kunt u uw HDL verhogen . De extra vraag op de spieren zal triglyceriden worden gebruikt als energie . Dit helpt ook bij gewichtsvermindering , een must voor triglyceride management. Opties bestaan ​​voor alle fitness niveaus , en wandelen is een geweldige manier om te beginnen.
6

Stoppen met roken en vermijd passief roken . Tabaksrook kan HDL verlagen en triglyceriden verhogen . Het zal ook de oefening moeilijker te maken als gevolg van verminderde longfunctie . Als je in staat om deze verandering te maken , zal het het risico van meervoudige gezondheidsproblemen te verminderen .
7

Als deze maatregelen niet voldoende zijn , krijgen een grondige evaluatie van uw zorgverzekeraar . Bepaalde evenals genetische onderliggende chronische aandoeningen kunnen bijdragen aan hyperlipidemie . Medicijnen die beschikbaar zijn onder andere statines , medicijnen die voorkomen dat lipide reabsorbtion van gal , niacine en fibrinezuurderivaten zuren . Elke kamer beschikt over risico's en voordelen , dus verder bespreken met een medische professional .