LDL of low - density lipoprotein helpt cholesterol transport van en naar de cellen in het lichaam. LDL-cholesterol wordt gecombineerd met andere stoffen aan plaque afzettingen op de vaatwanden vormen. Dit veroorzaakt een vernauwing en verharding van de slagaders , atherosclerose genoemd . Volgens de American Heart Association , atherosclerose verhoogt het risico op een hartaanval en beroerte . Daarom wordt LDL de " slechte " cholesterol . Weten hoe je LDL-cholesterol onder controle zal uw risico op hart-en vaatziekten aanzienlijk verminderen . Instructies
1

Bezoek uw arts en uw cholesterolgehalte door het ondergaan van een vasten bloedonderzoek . U moet gaan zonder te drinken of te eten voor negen tot 12 uur voorafgaand aan de test . Dit bloedonderzoek zal u voorzien van informatie over uw totale cholesterol , LDL-cholesterol , HDL-cholesterol en triglyceriden . Kopen van 2

Gebruik de resultaten van uw cholesterol test om te bepalen of uw huidige LDL-cholesterol niveau te hoog . Meestal LDL niveaus lager dan 130 mg /dL aanvaardbaar . Echter , kan uw arts een niveau van 130 mg /dL te hoog overwegen als u een risico op hart- en vaatziekten . U kunt ook een online calculator gebruiken om de berekeningen uit te voeren ( zie bronnen ) .

Stop
3 met roken om de controle LDL-cholesterol helpen . Roken van sigaretten schade bloedvatwanden , waardoor ze kwetsbaarder voor vetafzetting . Roken verlaagt ook niveaus van HDL , de "goede" cholesterol , volgens de Mayo Clinic.
4

Eet een evenwichtige voeding hoog in volle granen, groenten en fruit . Vermijd overmatige consumptie van volvette zuivelproducten, rood vlees en andere voedingsmiddelen rijk aan verzadigde vetten en transvetten . Sommige vissen , met name die met een hoog omega - 3 vetzuren , zijn gezonde alternatieven voor rood vlees .
5

Beschouw het aanvullen van uw dieet met artisjok , gerst , knoflook , haverzemelen , beta - sitosterol en blond psyllium . De Mayo Clinic stelt dat deze voedingsmiddelen en supplementen kan helpen het cholesterolgehalte te verlagen .
6

Beweeg regelmatig om gewicht te verliezen , om uw niveaus van HDL verhogen en uw LDL- cholesterol te verlagen . Obesitas en gebrek aan lichamelijke activiteit, zowel verhogen het risico van hoge cholesterol.
7

Bedien uw bloedsuikerspiegel als u diabetes door het nemen van de voorgeschreven medicatie en het beheren van uw dieet zijn . De American Diabetes Association waarschuwt dat enig bewijs toont een verband tussen slecht gecontroleerde bloedsuikerspiegel en een hoog LDL -cholesterol .
8

neem je medicijnen om LDL-cholesterol te beheersen als levensstijl veranderingen zijn niet voldoende om je te verlagen . Gemeenschappelijke cholesterol medicijnen zijn onder andere statines , gal - zuur -bindende harsen , de absorptie van cholesterol remmers en geneesmiddelen die een combinatie van statine en cholesterol absorptie remmer bevatten .
9

Laat uw cholesterolgehalte gecontroleerd om de vijf jaar of vaker als u bepaalde risicofactoren voor hoge cholesterol, zoals een familiegeschiedenis van de aandoening of diabetes .