Cholesterol helpt bij de opbouw van uw lichaam cellen en bevordert de goede werking van de geslachtshormonen . Cholesterol komt in twee vormen . LDL staat voor low - density lipoproteïnen en HDL staat voor high-density lipoproteïnen . LDL wordt beschouwd als slechte cholesterol terwijl HDL wordt beschouwd als goed cholesterol . Slechte cholesterol opbouw kan leiden tot hartaanvallen , hart-en vaatziekten , beroerte en atherosclerose . Functie van HDL

Goede cholesterol of HDL , neemt de extra cholesterol in het bloed en draagt ​​het naar de lever via lipoproteïnen . Dit voorkomt dat slechte cholesterol vorming van plaque langs de vaatwanden . In het algemeen , het hogere niveau van goede cholesterol aanwezig in je lichaam hoe lager uw LDL-cholesterol .
Voordelen van goede cholesterol

Goede cholesterol is een beschermer tegen hartaanvallen en hartziekte. Op haar website , de Mayo Clinic stelt: " HDL kunnen andere beschermende effecten op uw hart en bloedvaten , waaronder anti-oxidant , anti - inflammatoire en anti -stolling effecten hebben . "
HDL-cholesterol overwegingen

HDL-cholesterol moet overal 40-50 mg /dl bij mannen . Vrouwen niveaus moeten variëren 50-60 mg /dL omdat hun geslachtshormonen helpen produceren meer HDL-cholesterol . Een HDL-cholesterol niveau lager dan 40 mg /dL brengt u een groter risico op hart-en vaatziekten
Expert Insight

Peter P. Toth , MD , PhD , zegt : . " studies van zowel mannen als vrouwen wereldwijd hebben aangetoond dat het risico op atherosclerose ziekte omgekeerd evenredig is aan de bloedspiegels van HDL - C , dat is, hoe hoger je HDL , hoe lager uw risico aan de andere kant , hoe lager uw HDL - C . ( 1 milligram HDL - C per 1 deciliter bloed ) , hoe hoger het risico . "
verhogen van HDL-cholesterol

Dieet en lichaamsbeweging zijn de beste manieren om HDL te verhogen cholesterolgehalte. Je moet ook verbruiken mager vlees , en vermijd enkelvoudige koolhydraten , het verhogen van uw inname van groenten en fruit, te oefenen 3-4 keer per week , en omvatten cardiovasculaire oefeningen als onderdeel van je training routine .