Artsen meten twee soorten cholesterol in hun patiënten : high-density lipoproteïne ( HDL ) en low- density lipoprotein ( LDL ) . HDL is "goede" cholesterol ---- je het wilt verhogen in plaats van zakken . Uw HDL-niveau moet 40 of meer milligram per deciliter bloed ( mg /dl ) . LDL is "slechte" cholesterol , en artsen willen hem onder 160 mg /dl . Uw totale cholesterol mag niet meer dan 200 mg /dl . Het verlagen van cholesterol kan helpen bij het verbeteren van de kwaliteit en de lengte van je leven. Het verlagen van LDL voor een gezond hart

Lagere LDL niveaus worden geassocieerd met dalingen in het coronaire hartziekten bij oudere Amerikanen , volgens de National Heart , Lung and Blood Institute. De Mayo Clinic beveelt aan voedingsmiddelen aan uw dieet dat rijk aan vezels en arm aan verzadigde vetten , zoals noten , volkoren granen en vis zijn , te beginnen met het verlagen van uw LDL . Lees voeding etiketten zorgvuldig , en vermijd voedsel dat transvetten of gedeeltelijk gehydrogeneerde plantaardige oliën bevatten .
Het verlagen van LDL voor Stroke Prevention

verlagen van uw LDL kan ook het risico op lagere beroerte. De National Stroke Association geeft hoog cholesterol, hoge bloeddruk en overgewicht onder de risicofactoren. De organisatie stelt een gezond dieet in combinatie met lichaamsbeweging om het cholesterolgehalte te brengen , bloeddruk en gewicht onder controle .
HDL en Longevity

Een studie gerapporteerd in " The Oxford Journal: Age and Ageing " in 2007 gevonden dat ouderen met relatief hoge niveaus HDL waren gezonder en krachtiger , en had betere levensverwachting , dan die waarvan HDL niveaus waren constant laag . U kunt uw HDL verhogen door het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en omega - 3 vetzuren , zoals vis , olijfolie of koolzaadolie, gemalen lijnzaad en noten . Over-the -counter omega - 3 supplementen zijn op grote schaal beschikbaar .
HDL en de ziekte van Alzheimer

The Fisher Center for Research Stichting Alzheimer meldt studies die lagere HDL niveaus met een verminderde geheugenfunctie bij mannen gevolgd van hun mid - jaren '50 om hun vroege jaren '60 . De studie suggereert dat terwijl HDL-gehalte van 40-60 mg /dl aanvaardbaar zijn, hoe hoger het HDL , hoe meer bescherming die het biedt .
Cholesterol en oudere vrouwen

de National Institutes of Health merkt op dat vrouwen LDL-niveau de neiging te stijgen als ze de menopauze in te voeren , wat suggereert dat vrouwen in de overgang stappen om hun LDL-niveau te beheersen om het risico van hart-en vaatziekten en beroerte te verminderen moet nemen .
Actie ondernemen

de controle over uw cardiovasculaire gezondheid begint met het vinden van uw cholesterolgehalte . Als u niet in staat om gezonde niveaus door middel van goede voeding en lichaamsbeweging te bereiken bent , kan uw arts u een cholesterolverlagend medicijn voorschrijven .