Als je kijkt om je cholesterol te verlagen , het consumeren van plantaardige sterolen kan een optie die kan helpen. Echter, dit alleen niet genoeg is om uw totale cholesterol te verlagen zonder andere wijzigingen in uw dieet te zijn . Definitie
zonnebloempitten bevatten plantensterolen .

De American Heart Association classificeert plantensterolen als een van de verschillende micronutriënten chemische stoffen gevonden in fruit en groenten .
Voordelen

Volgens de American Heart Association , plantensterolen kan LDL- cholesterol te verlagen bij mensen met verhoogde niveaus .
Bedrag dat nodig
Avocado's bevatten plantensterolen .

Om maximale voordelen voor de cholesterolspiegel krijgen , de American Heart Association zegt dat je nodig hebt om 2 gram plantaardige sterolen verbruiken elke dag.
voedingsmiddelen die plantensterolen
Verschillende merken van margarine hebben plantensterolen toegevoegd .

Volgens de American Dietetic Association , avocado's , maïsolie en zonnebloempitten bevatten elk van nature een hoog gehalte aan plantensterolen . Verschillende bedrijven zijn begonnen met het toevoegen van plantensterolen aan ander voedsel ook, met inbegrip van margarine , sinaasappelsap en snackbars .
Voorzichtigheid

De American Heart Association heeft geen plantensterolen raden voor het grote publiek , alleen die onder de zorg van een arts die een hoge LDL-niveau . De vereniging zegt ook dat de totale calorie- inhoud van voedingsmiddelen met plantensterolen in aanmerking moeten worden genomen .