Je bijna nooit horen van het woord cholesterol wordt gebruikt in een goede context . Miljoenen Amerikanen leven met de angst dat hun cholesterol te hoog zou kunnen zijn en dat dit kan leiden tot hart-en vaatziekten . Er is meer aan cholesterol dan alleen het spelen van de schurk , en als je het beter begrijpen , kun je het beter onder controle . Wat is cholesterol ?

Cholesterol is een vetachtige stof die voorkomt in bloedlipiden . Het helpt vorm celmembranen en sommige hormonen , vitamine D en galzuren die helpen verteren vet. Cholesterol kan niet oplossen in het bloed . Het heeft door lipoproteïnen worden vervoerd . LDL -cholesterol meestal slagaders verstoppen terwijl HDL -cholesterol is een effectieve beweger van cholesterol . Uitoefening neemt de grootte van de lipoproteïnen die cholesterol dragen door het bloed . De lipoproteïnen bewegen makkelijker , hoe groter ze zijn, wat betekent dat ze minder kans om de vacht van een slagader muur en zo plaque vormen .
Waar komt cholesterol vandaan?

inslikken cholesterol wanneer je eet dierlijke oorsprong voedsel, maar je lichaam produceert het ook . Cholesterol wordt geproduceerd in de lever , waardoor overal van 700 tot 1200 mg . per dag . Kleinere bedragen worden ook geproduceerd in de darmen en de lichaamscellen .
Hoe wordt het gemaakt ?

De lever breekt acetyl - CoA en vervolgens zet de acetyl in verschillende soorten koolstof moleculen totdat het cholesterol . De stappen zijn : acetyl - CoA in mevalonaat te isopentenyl pyrofosfaat squaleen cholesterol . Je lichaam kan alle van de cholesterol die het nodig heeft om te functioneren produceren . Wanneer uw cholesterolgehalte wordt getest , 85 procent van de meting is eigenlijk van cholesterol je lichaam geproduceerd .
Hoeveel is teveel?

Hoewel cholesterol is nodig , het niet noodzakelijk grote hoeveelheden . De meting van de bloed - cholesterolgehalte vertelt uw arts hoeveel vet in je bloed . De meting is in milligram per deciliter of mg /dL . Streven ernaar om uw meting minder dan 200 mg /dL . Borderline wordt gezien als hoog tussen de 200 en 239 mg /dL . Hoog wordt beschouwd als 240 mg /dL en hoger . Als uw meting is hoog of borderline hoog , maatregelen moeten worden genomen om uw cholesterol te verlagen .
Functies

Cholesterol is een structureel anti-oxidant en is essentieel in het helpen van celmembranen behouden hun vorm . Het is nodig voor een goede werking van de hersenen en in de productie van gal , het metaboliseren van vet - oplosbare vitaminen en onderhouden hormoonbalans , waaronder geslachtshormonen . Cholesterol reageert met UVB-stralen om te helpen vitamine D.
Risicofactoren

Overgewicht is een risicofactor voor een hoge cholesterol . Als u het eten van de verkeerde soorten voedsel ( rijk aan verzadigde vetten) zul je jezelf in gevaar voor hoge cholesterol. Hoog cholesterol kan in de familie door middel van een genetische aandoening genaamd familiaire hypercholesterolemie . Te beginnen met de puberteit , mannen beginnen lagere HDL niveaus dan vrouwen , en vrouwen hebben een lager LDL-niveau dan mannen. Aangezien beide geslachten leeftijd , het LDL stijgen . Op de leeftijd van 55 , vrouwen hebben meestal een hoger LDL-niveau dan mannen .
Wat beïnvloedt cholesterolgehalte ?

Oefening , de aanneming van een gezonder , evenwichtige voeding , afvallen en stoppen met roken kunnen allemaal helpen u snel verbeteren van uw cholesterolgehalte . In uw dieet , vermijd dierlijke oorsprong voedsel ( vlees en zuivel ) . Ze bevatten cholesterol . Plant- source voedingsmiddelen ( fruit, groenten , peulvruchten ) bevatten geen cholesterol . Een cholesterolverlagend dieet moet ook zo veel plantaardige bron voedsel mogelijk en weinig dierlijke oorsprong voedsel, en het dier -source voedingsmiddelen moeten laag - vet. Proberen om uw dagelijkse inname van cholesterol te beperken tot 300 mg of minder. Als u al een hoog cholesterolgehalte in uw bloed , streven naar nog lagere limieten .