Een hoog cholesterol is een aandoening die kan worden overgeërfd of veroorzaakt door leefstijl . Vele malen , hoog cholesterolgehalte kan worden omgekeerd door middel van de juiste behandeling en strikte regimes . Personen die gevoelig zijn voor een hoog cholesterol , zoals degenen die een familiegeschiedenis van het, moeten preventieve maatregelen nemen om zo gezond mogelijk te blijven . Gewicht

Overgewicht is slecht voor hoge cholesterol, omdat vetten verhogen het LDL , of de "slechte" cholesterol . Als uw lichaamsgewicht daalt , uw cholesterolgehalte zal waarschijnlijk ook dalen . Mensen met overgewicht moeten een poging om gewicht te verliezen en bewaar deze uit te maken. Dit kan worden bereikt door middel van een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging . Volgens de Mayo Clinic , zelfs het verliezen van slechts vijf tot 10 pond kan een impact hebben op het verlagen van uw LDL hebben . De kwestie van gewicht gaat hand -in- hand met inactiviteit . Leven een sedentaire levensstijl en voldoende activiteit niet krijgen tijdens de dag heeft een negatieve invloed op de cholesterol .
Voedsel

Een verscheidenheid van voedingsmiddelen zijn slecht voor mensen die een hoog cholesterol . Bijvoorbeeld , voedingsmiddelen die rijk zijn aan cholesterol , zoals eigeel, frites en kreeft , zal niet helpen uw zaak als je probeert om je LDL te verlagen. Het is even belangrijk om uw inname van transvetten en voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten te verminderen . Veel voedingsdeskundigen en artsen adviseren dat mensen met een hoog cholesterol kiezen enkelvoudig onverzadigde vetten , zoals de vetten van nature in arachideolie en olijfolie , dan verzadigde vetten en transvetten die je cholesterol verhogen . Een gezonder dieet geeft u de mogelijkheid om uw cholesterolgehalte te beheren , en uw gewicht.
Smoking

Roken is een gewoonte die is slecht voor mensen met een hoge cholesterol . Mensen die een levensstijl die het roken gaat op regelmatige basis moeten stoppen als ze willen zien hun cholesterol te verbeteren. Sigaretten bevatten nicotine veroorzaken uw slechte cholesterol , LDL , om omhoog te gaan door de vorming van tandplak op de wanden van je bloedvaten . Ondertussen , uw HDL niveaus - de " goede" cholesterol - naar beneden gaat. Wanneer u stopt met roken , zal het cholesterolgehalte in je lichaam weer in evenwicht , zodat uw HDL niveaus zal terug te gaan en het LDL-niveau zal dalen .
Stress

Chronische stress is slecht voor mensen met een hoog cholesterol . Als u zijn gediagnosticeerd met een hoog cholesterol , de kans groot dat uw arts zal u vertellen om de stress te verminderen in je leven en leren hoe om beter om te gaan met stress . In de medische en wetenschappelijke wereld , betekent dit het krijgen van een betere greep op je adrenaline en cortisol niveaus , die worden geproduceerd door de hersenen als je stress te ervaren. Beide hormonen produceren cholesterol , dat is waarom ze slecht zijn als u al een hoog LDL , of het risico van de ontwikkeling ervan .
Alcohol

Te veel alcohol heeft invloed op je cholesterolgehalte door het verlagen van uw HDL en het verhogen van uw LDL . Door het snijden van overmatig alcoholgebruik uit je dieet en levensstijl kunt u uw lichaam te herstellen door het balanceren van uw goede en slechte cholesterol . Dit wil niet zeggen dat je niet kunt genieten van een glas rode wijn af en toe . Kleine tot matige hoeveelheden alcohol daadwerkelijk kan helpen uw HDL verhogen .