Cholesterol is een natuurlijk , vet - achtige stof , die door uw lichaam en geabsorbeerd uit het voedsel dat je eet , dat circuleert door je bloedbaan . De twee primaire vormen van cholesterol zijn low- density lipoprotein ( LDL ) en high-density lipoproteïne ( HDL ) . LDL wordt gezien als de "slechte" cholesterol en kan uw slagaders verstoppen . HDL , de "goede" cholesterol , breekt af en filtert LDL uit je lichaam door te brengen aan uw liver.High cholesterol, bijzonder hoog LDL , is een levensbedreigend probleem dat je kwetsbaar kan maken voor hart-en vaatziekten , waardoor het risico van hartaanvallen en beroertes . Waarom heb je misschien Medicatie Vermijd

Er zijn medicijnen beschikbaar om een hoog cholesterolgehalte , de meest effectieve en voorkomende zijn statines tegen te gaan. Statines werken door het veranderen van de hoeveelheden cholesterol door uw lichaam . Zoals elke medicatie , statines zijn geen wondermiddel en kan nadelen hebben . Je mag niet reageren op statines zijn of last hebben van bijwerkingen.

Er zijn alternatieve methoden van omgaan met een hoog cholesterolgehalte . Gezonde levensstijl veranderingen kunnen gevaarlijke cholesterol niveau te beperken en een positieve invloed op je cardiovasculaire gezondheid .
Dieet en lichaamsbeweging

U kunt uw cholesterolgehalte te verbeteren door het eten van gezonde en het uitoefenen vaker.

cholesterol kan je lichaam binnendringen van het voedsel dat je eet . Volgens WebMD , het eten van groenten en fruit kan LDL verlagen. Vette vis is ook goed voor het cholesterol , want het is laag in verzadigd vet , terwijl het hebben van omega - 3 vetzuren. Omega - 3 vetzuren kunnen helpen cholesterol verlagen . Noten en haver zijn ook gevonden lagere LDL-cholesterol .

Voedingsmiddelen zoals vet vlees en eigeel , die hoog in verzadigd vet of cholesterol zijn , moeten worden vermeden .

Gaan hand in hand met gezond eten uitoefent . Waaronder 15 tot 30 minuten van de oefening een paar keer per week om uw routine kan helpen bij het verbeteren van uw cholesterolgehalte .

Volgens een artikel in US News , gepubliceerd in februari 2008 , oefening kan HDL te verhogen met 5 tot 10 procent en mogelijk lagere LDL . Het kan ook lager triglyceriden (die vergelijkbaar zijn cholesterol zijn --- ze een vetachtige stof die circuleert door je bloed en kan je bloedvaten verstoppen ) , het verbeteren van de bloeddruk en helpen een gezonder gewicht , wat op zijn beurt kan helpen voorkomen hart behouden ziekte .
Supplementen

WebMD suggereert dat omega-3- vetzuren verlagen het cholesterolgehalte kan helpen en dat ze verminderen de hoeveelheid triglyceriden in je lichaam. < Br>

Niacine , plantensterolen en oplosbare vezels voedingssupplementen hebben getoond om cholesterol te verbeteren . Ze zijn niet zonder nadelen , echter. Niacine kan de bloedsuikerspiegel verhogen en kan andere bijwerkingen wanneer genomen in combinatie met statines .

Raadpleeg altijd uw arts voordat u eventuele aanvullingen behandeling van hoog cholesterol .