Om boulimia verslaan, is het van belang om gedrag , attitudes en gedachten voedsel , eigenwaarde , zelfbeeld en leven in het algemeen omliggende veranderen . Om goed te herstellen van boulimia , de persoon het vechten deze eetstoornis nodig om doelen te stellen en voor te bereiden op een proces dat maanden of jaren kan duren voor volledig herstel . Met de hulp van familie , vrienden , een steungroep en mogelijk professionele hulp , kan een nieuwe gezonde levensstijl op een dag worden ontwikkeld in een tijd . Wat je nodig hebt en pen
Notebook
Toon meer instructies Heb Stel doelen om te herstellen van boulimia
1

Begin met het maken van een dagboek van alles wat je eet , de gevoelens die je hebt wanneer je eet elk soort voedsel , waar en wanneer je eet en hoeveel je eet . U kunt een grafiek in uw agenda met elke dag opgenomen en categorieën voor wanneer, waar , soorten voedsel en gevoelens in te vullen voor de dag. Kopen van 2

Maak een plaats in uw agenda te schrijven creëren wanneer, waar en wat je te zuiveren , samen met de gevoelens die je hebt of situaties die je ervaren om ertoe leiden dat u te zuiveren.

Blijf Goedkope 3 spoor van uw eet- ervaringen en boulimia in de agenda voor 1 tot 2 weken . Zorg ervoor dat informatie in het dagboek te schrijven direct na een levensmiddel of zuiveren evenement .
4

Bekijk de informatie in het dagboek na 1 week en schrijf een samenvatting van de week . Schrijf op welke gemeenschappelijke factoren die u ziet in de agenda met betrekking tot voedsel , gevoelens , zuiveren en iets anders dat meer dan een keer in de week zien .
5

Kijk door de samenvatting en vind een klein ding dat je kunt veranderen in de komende week . Door kleine , haalbare doelen , kunt u de vorderingen van elke week te zien als u herstellen van boulimia . Bijvoorbeeld , kunt u ervoor kiezen om een appel of sinaasappel als tussendoortje in plaats van een candybar eten.

Doorgaan 6 om alles te schrijven in het tijdschrift bij elke maaltijd , vooral let op de tijden die u ervoor kiezen om de gezonde verandering .
7

Stel kleine doelen elke week om gezondere keuzes te maken .