Boulimia creëert een vicieuze cirkel waarbij het ​​eten van grote hoeveelheden voedsel in een keer (de zogenaamde binging ) en dan het wegwerken van het voedsel (de zogenaamde zuivering , wanneer het voedsel wordt uitgebraakt ) . Wanneer een individu uitbraakt ( braakt ) , een vals gevoel van toegenomen honger door het lichaam omdat het lichaam de behoefte aan voeding herkent. In antwoord op de toegenomen gevoel van honger , de bulimisch afzonderlijke eet meer voedsel in de cyclus . Het doorbreken van de cyclus van binging en purgeren zullen gezamenlijke inspanningen om nieuwe eetgewoonten vast te stellen voor mensen die herstellen van boulimia nemen . Wat je
Sterke wens om
veranderen Pen
Notebook nodig
Toon meer instructies Heb Bepaal Eetgewoonten Wanneer Herstellen van Boulimia
1

maken een full- blootstelling eetdagboek bij te houden van wanneer, waar en wat je eet elke dag . Schrijf details beneden rechts na de maaltijd om ervoor te zorgen dat er niets wordt weggelaten uit het dagboek . Kopen van 2

Schrijf je gedachten en gevoelens die met elke maaltijd in het dagboek .
3

Maak speciale nota van alle slechte eetgewoonten , zelfs die gewoonten dacht zo slecht . Zorg ervoor dat excessen in junk food , snoep , vasten en zuivering omvatten .
4

Bekijk de aantekeningen in het dagboek na 1 week van het maken van aantekeningen . Kijk voor alle neigingen en gewoonten weergegeven tijdens de week .
5

Kies een gebied te richten op het veranderen voor de volgende week dat gedaan kan worden zonder al te veel moeite . U bent op zoek naar een gemakkelijke overwinning in de volgende week om wat momentum vast te stellen. Probeer het vervangen van een candybar met een sinaasappel of appel of andere gezonde snack .
6

Schrijf de nieuwe gewoonte op elke pagina van het dagboek gewijd aan de volgende week om jezelf te herinneren aan het doel.

7

verder met het schrijven alles op in het tijdschrift voor de tweede week en maak speciale nota van wanneer je met succes aan het nieuwe doel van het gebruik van een goede eetgewoonte .
8

Lees de tweede week van eten en kijken naar trends als je deed met de aantekeningen van de eerste week . Feliciteer jezelf op het bereiken van de na de eerste week vastgesteld doel.
9

Stel een nieuw doel voor de derde week en voortzetting van het proces van het veranderen van een gewoonte in een tijd totdat nieuwe en gezondere eetgewoonten te ontwikkelen.