De strijd tegen eetstoornissen kan vele maanden en zelfs jaren duren om te overwinnen met de juiste hulp . Het handhaven van een dagboek van eetgedrag heeft bewezen een effectieve manier om aandoeningen zoals anorexia en boulimia beheren. Het dagboek geeft het individu een schriftelijke en feitelijk verslag van alle gevoelens, gedachten en activiteiten rondom eten en kwesties van gewicht. Het delen van de informatie in het dagboek met een professional kan helpen de professional te nemen van de juiste stappen om de patiënt te behandelen . Wat je
Notebook en pen of potlood
Toon meer instructies nodig Heb Houd een dagboek van eetgedrag
1

Stel het dagboek bij te houden belangrijke factoren die betrokken zijn bij eetgedrag . Maak kolommen op de pagina om een lijst van de tijd van de dag , eten en drinken tijdens de maaltijden in , waar het eten gebeurt, eetbuien , zuiveringen of andere vergoeding inspanningen en gedachten en gevoelens genomen . Laat ruimte op de pagina voor algemene gedachten en gevoelens. Kopen van 2

Vul in de kolommen elke keer dat je een maaltijd. Bijvoorbeeld: " 12:15 , een stuk pepperoni pizza , een glas cola light , schoolkantine , het voelde alsof ik £ 5 toegevoegd aan mijn lichaam. "
3

Noteer alle slechte eetgewoonten , zoals regelmatig overgeven , het eten van snoep vaak , te veel eten bij elke maaltijd en andere eetgewoonten je voelt zijn negatief.

Schrijf 4 down algemene gedachten en gevoelens aan het eind van de dag en voel je vrij om jezelf volledig te uiten in het dagboek .
5

Lees het dagboek op een wekelijkse basis om te zoeken naar trends in het eten , gevoelens, gedachten , compensatie inspanningen en andere aspecten van eetgedrag .

6

Schrijf de trends u opgemerkt op een pagina gewijd aan een wekelijkse wrap - up van het eten van evenementen.
7

Maak een doel te bereiken in de komende week , dat zal laten zien positieve verbetering van uw eetgedrag , gedachten en gevoelens . Zorg ervoor dat het doel bereikbaar is en niet al te moeilijk .