Het wordt niet aanbevolen om op eigen kracht te proberen te herstellen van boulimia, omdat het een ernstige eetstoornis is die aanzienlijke gevolgen voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid kan hebben.

Als u denkt dat u last heeft van boulimia, is het belangrijk om professionele hulp te zoeken bij een zorgverlener, zoals een arts, therapeut of diëtist, die u persoonlijke ondersteuning en begeleiding kan bieden.

Hier zijn enkele tips die kunnen helpen bij het herstelproces, maar ze zijn geen vervanging voor professionele hulp:

- Neem contact op voor ondersteuning. Praat met iemand die u vertrouwt, zoals een vriend, familielid, leraar of hulpverlener. Er zijn ook veel steungroepen beschikbaar voor mensen met boulimia, zowel online als persoonlijk.

- Beperk uw voedselinname niet. Te weinig eten kan leiden tot eetbuien. Probeer gedurende de dag regelmatige, uitgebalanceerde maaltijden en snacks te eten.

- Vermijd voedingsmiddelen die eetbuien veroorzaken. Verschillende mensen hebben verschillende triggers, maar veelvoorkomende zijn onder meer calorierijke voedingsmiddelen, suikerhoudende voedingsmiddelen en bewerkte voedingsmiddelen. Probeer uw triggers te identificeren en vermijd ze zoveel mogelijk.

- Niet spoelen na het eten. Zuiveren kan uw gezondheid schaden en het moeilijker maken om van boulimie te herstellen. Probeer andere manieren te vinden om met de drang om te zuiveren om te gaan, zoals door met iemand te praten, te sporten of in een dagboek te schrijven.

- Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging kan helpen uw humeur en energieniveau te verbeteren, en het kan u ook helpen meer controle over uw lichaam te krijgen.

- Oefen zelfzorg. Maak tijd vrij voor activiteiten die u leuk vindt en die u een goed gevoel over uzelf geven. Dit kan onder meer tijd doorbrengen met dierbaren, lezen, naar muziek luisteren of een bad nemen.

- Wees geduldig. Herstel van boulimie kost tijd en moeite. Er zullen onderweg tegenslagen zijn, maar geef niet op. Onthoud dat je niet de enige bent en dat je dit kunt overwinnen.

Als u worstelt met boulimia, weet dan dat er hulp beschikbaar is. Aarzel niet om contact op te nemen voor ondersteuning.