Boulimia is een ernstige eetstoornis die hulp van artsen en voedingsdeskundigen vereist . Hoewel dit artikel niet kan voorzien welke klinisch advies , kan het u helpen om betere keuzes te eten met een geschiedenis van boulimia in aanmerking genomen. Een gezonde maaltijd plan is niet een uitsluitend gericht op calorieën en hun effect op het gewicht . In plaats daarvan , een gezonde maaltijd plan optimaliseert voedingsstoffen verbruik ten opzichte van calorie-inname . Algemene gezondheid is de kern van een goede maaltijd plan . Eet voedingsrijk voedsel

beknotten cravings voor ongezond voedsel door het eten van voedzame voedingsmiddelen. Deze voedingsmiddelen kunnen veel calorieën , maar ze bevatten gezonde vetten essentieel voor optimale hersenen en mineralen . Voel je niet schuldig van het eten van avocado , rauwe noten , olijfolie of zaden . De consumptie van vet is niet de enige schuldige gewichtstoename . Het boek , " Het Sonoma dieet " legt uit dat gezond vet inname kan bijdragen tot gewichtsverlies door te helpen je een vol gevoel langer . Bovendien , gezonde vetten helpen voedingsstoffen op te nemen .
Eat schuld- Free Foods

Andere voedzame voedingsmiddelen zijn fruit en groenten , die ook laag in calorieën . Niemand heeft ooit opgedaan gewicht van het eten van te veel groenten en fruit , dus eet ze naar je hart ( en maag ) content. In aanvulling op het stabiliseren van het gewicht , de Centers for Disease Control en Prevention benadrukt dat deze voedingsmiddelen te beperken het risico op bepaalde vormen van kanker en een aantal chronische ziekten . Als uw lichaam is uitgeput van vitaminen en mineralen door voortdurende zuivering , dan zijn deze niveaus moet worden hersteld . Fruit en groenten zijn een geweldige, lage - calorie -methode van de verwezenlijking van dit doel. Andere schuld-vrije voedingsmiddelen bevatten water , sodawater met wat vruchtensap en - lucht geknald popcorn . Hoe dichter het voedsel is om zijn natuurlijke staat , hoe gezonder het zal zijn voor u .
Volg porties

Niemand eten is inherent slecht , maar ze kunnen worden als het in overmaat. Vermijd eetbuien op ongezonde snacks door het vasthouden aan de porties beschreven op het voedingswaarde-etiket . Als een portie cookies vormt twee , plaatst u twee cookies op een plaat , sluit de kast , en langzaam kauwen het voedsel .
Kies Gezond Subsitutes

Als u nog steeds de wens cookies nadien , kies een gezondere laagcalorische suikervervanger zoals fruit en eten tot je vol bent . Bovendien , veel water drinken om een gevoel van verzadiging te bereiken .

Analyseer uw favoriete ongezonde voedingsmiddelen en vinden goede vervangers. Bijvoorbeeld , 5 oz . chocolade-ijs van Cold Stone Creamery heeft 326 calorieën voor een kleine portie , in combinatie met 63 procent van de dagelijkse verzadigd vet. Een no - suiker toegevoegd 1.7 oz fudgsicle heeft slechts 40 calorieën en geen verzadigde vetten . Dezelfde beslissingen kunnen worden genomen over chips, popcorn , brood en andere high - calorie voedsel .
Waarschuwing

een specifieke maaltijd plan , in overleg met een diëtist, die kan je beter adviseren welke specifieke maaltijden zijn optimaal voor uw herstel situatie . Behulp van de bovenstaande tips zal evenwicht en voeding in uw maaltijd plan te maken , maar moet niet het advies van een arts te vervangen .