Met een gebroken been , er zijn veel voorzorgsmaatregelen die u moet nemen om ervoor te zorgen dat het goed geneest , en je zal moeten omgaan met het herwinnen van kracht en beweging in het gebied. Het dragen van een cast zal helpen om ervoor te zorgen dat het bot wordt , maar in de tussentijd , de spieren en pezen in het gebied te krijgen zwakker en stijver . Fysiotherapie kan helpen genezen en versterken van je voet . Genezing

Als je een gebroken voet , de arts maakt gebruik van het algemeen een cast. De cast beperkt je bewegingen , die moet helpen om u te houden van opnieuw geblesseerd aan het bot of om te voorkomen dat de instelling in een onjuiste positie . Uw voet en enkel zal voor de duur van de tijd je de cast dragen stijf worden gehouden. Omdat je niet met behulp van uw spieren in dat gebied , kunnen ze zwak worden . Je hebt waarschijnlijk werpen de meeste van je gewicht op je andere voet of op krukken , niet op de been met de geblesseerde voet . Verschillende soorten pauzes , en verschillende botten in de voet , kunnen verschillende healing tijden . Het maakt niet uit wat voor vakantie je had , of hoeveel , wil je je voet en enkel gebied te rehabiliteren nadat de cast is verwijderd .
Fysiotherapie

professionele fysiotherapie is een goede optie . De therapeuten zullen de juiste soort en de intensiteit van fysieke activiteit voor uw specifieke letsel vinden , en ze in staat zijn om eventuele vragen die je hebt over de genezing en revalidatie proces beantwoorden. Echter, sommige mensen zich niet veroorloven om fysiotherapie sessies bij te wonen , of ze hebben geen tijd om dit te doen op een regelmatige basis te hebben. Er zijn verschillende activiteiten die je thuis kan doen die u kunnen helpen om uw voet te versterken en te herwinnen mobiliteit in je voet -en enkelgewrichten .
Alfabet in de lucht

Een van de makkelijkste oefeningen om de flexibiliteit in het gebied te krijgen is om je voet te gebruiken om getallen of het alfabet schrijven in de lucht . Dit kan meerdere malen gedurende de dag worden gedaan , voor ongeveer vijf of 10 minuten . Je moet van te voren opwarmen door het draaien van je enkel langzaam en voorzichtig in beide richtingen . Dit zal u helpen om kracht en flexibiliteit te verwerven , zonder te veel druk op het gebied .
Oefenbanden

Er zijn ook veel soorten van de oefening bands die je kunt kopen bij gezondheid en fitness winkels of warenhuizen . Deze elastische -achtige bands kan worden bevestigd aan de voet , met de andere kant kan worden bevestigd aan een deurklink of een ander stevig voorwerp , en je kunt trek voorzichtig aan met uw voet , stretching en versterking van de ruimte .