Shin splints ( mediale tibia stress-syndroom ) zijn pijn in de voorkant van je onderbenen als gevolg van de oefening , vooral hardlopen. Volgens de Mayo Clinic , de pijn van shin splits is het gevolg van een te grote belasting van het scheenbeen en het bindweefsel dat je spieren vast tot op het bot . De overgrote meerderheid van shin splint gevallen reageren goed op thuiszorg behandelingen zoals rust en ijs . Risico's

De Centers for Disease Control en Prevention zegt studies tonen shin splits oplopen tot 16 procent van de blessures bij hardlopers . Ze zijn het meest voor bij mensen die onlangs zijn begonnen met een actief programma .

U bent een verhoogd risico op shin splints of je een marathon te lopen of gewoon jagen na een voetbal.

Volgens de Mayo kliniek, mensen met vlakke bogen zijn meer geneigd om te rollen te ver naar binnen tijdens het hardlopen en dat kan een deel van de oorzaak van shin splints zijn.
Symptomen

Shin splints zijn bekend te veroorzaken gevoeligheid, pijn of pijn onderaan de lengte van uw onderbeen . Er kan ook wat zwelling .

De pijn als gevolg van spalken shin kan verdwijnen als je stopt met draaien , maar pijn kan aanhoudend worden na verloop van tijd .
Home Remedies

Gewoon rust je benen is meestal een zeer effectieve behandeling voor shin splits . Een over-the -counter pijnstiller zoals ibuprofen ( Advil , Motrin ) of paracetamol ( Tylenol ) kan voldoende zijn om pijn en ongemak te verlichten .

U kunt ook ijs aan de offerte of gebied voor 15 tot 20 minuten meerdere malen per dag gedurende enkele dagen . Wikkel het ijs in een washandje of dunne handdoek om je huid te beschermen .

Verheffen het aangedane been boven het punt van je hart kan helpen verminderen zwelling.
Wanneer moet u uw arts raadplegen

De Nationals Institute of Health ( NIH ) stelt dat als shin splint pijn blijft zelfs na een periode van rust en thuiszorg methoden hebben gefaald om uw klachten te verhelpen , moet u uw arts te raadplegen . Uw arts kan u adviseren om te zien een orthopeed ( specialist in het corrigeren van misvormingen van het skelet ) .

Wanneer je scheenbeen pijn het gevolg is van een ongeluk of val , medische hulp inroepen meteen.


Diagnose Shin splints

uw arts zal een lichamelijk onderzoek uitgevoerd en bespreken zij uw medische geschiedenis bij de diagnose van shin splints . Een X -ray kan u helpen uw arts te elimineren andere omstandigheden , zoals een stressfractuur ( kleine scheurtjes in een bot vaak veroorzaakt door overmatig gebruik. ) Op Twitter

De NIH zegt in zeldzame gevallen een operatie maakte nodig zijn wanneer shin - splint symptomen veroorzaakt door een voorste compartiment syndroom niet verdwijnen na een periode van tijd . ACS is een potentieel ernstige vorm van shin splints veroorzaken hevige pijn en ontsteking .