Hier zijn enkele tips die u kunnen helpen het kraken van uw botten te stoppen:

1. Begrijp waarom je je botten kraakt. Doe je het uit verveling, angst of stress? Als u uw trigger kent, kunt u strategieën ontwikkelen om deze te vermijden.

2. Zoek andere manieren om stress of angst te verlichten. Als je door stress of angst je botten kraakt, probeer dan andere manieren te vinden om die gevoelens te verlichten, zoals lichaamsbeweging, yoga of meditatie.

3. Draag een polsbrace of handschoenen. Dit kan helpen voorkomen dat u uw botten kraakt door uw bewegingsvrijheid fysiek te beperken.

4. Leid jezelf af. Als je de drang voelt om je botten te kraken, probeer jezelf dan af te leiden met iets anders, zoals lezen, tv kijken of naar muziek luisteren.

5. Zoek professionele hulp. Als u er niet in slaagt om op eigen kracht te stoppen met het kraken van uw botten, neem dan contact op met een arts of therapeut. Ze kunnen u helpen de onderliggende oorzaak van uw gewoonte te identificeren en strategieën te ontwikkelen om deze te stoppen.