Pijnlijk en lelijk , veel mensen omgaan met hamer tenen in hun senior jaar of na verloop van tijd het dragen van schoenen die niet genoeg ruimte voor hun voeten geven wel . Hammer tenen veroorzaakt door een onjuiste trekken van de pees aan de bovenkant van de voet , verstoren hun uiterlijk en creëren de mogelijkheid voor likdoorns te ontwikkelen op de tenen . Sommige mensen een genetische aanleg voor het ontwikkelen van hamertenen en artritis is een belangrijke factoren in sommige gevallen . Anderen krijgen de aandoening na verloop van tijd door het dragen van schoenen die niet ondersteunen de natuurlijke afstemming van de tenen , zoals schoenen met hoge hakken of strakke schoenen en kousen . Instructies
Winkelen voor New Shoes
1

Shop voor schoenen die goed passen bij de breedte en lengte van uw voet . Vertrouw niet op het proberen op schoenen om te weten of ze passen , hebben ze gemeten bij een schoenenwinkel . Kijk voor merken die breed breedtes en een grote verscheidenheid van lengtes te dragen. Kopen van 2

Draag sokken die u adequaat zal koppelen aan de schoenen . Draag katoenen sportsokken wanneer het proberen op sportschoenen , niet dun jurk sokken . Zorgen sokken niet te strak en niet leiden tot opeenhoping van tenen .
3

Shop aan het eind van een dag werken of rond te lopen , als voeten op hun grootste maat . De meeste voeten zwellen een beetje doorheen wandelen en activiteiten van de dag , en schoenen die niet op passende wijze worden gedimensioneerd in deze tijd kan het uiterlijk van hamertenen verhogen .
4

Koop schoenen met afgeronde tenen en een normale hak . Vermijd aanschaf hoge hakken bij de behandeling hamertenen , omdat ze dwingen de tenen tegen de punt van de schoen . Spitse teen schoenen zal samen smash tenen en pijn en overdrijving van hamertenen veroorzaken .
Stretch Your Feet
5

Haal je schoenen en buig de tenen in de richting van het scheenbeen . Duw de tenen naar beneden en strek . Herhaal deze oefening met beide voeten te verlichten en te voorkomen hamertenen .

Pick
6 up kleine voorwerpen met je tenen , zoals knikkers . Scrunch de tenen tot ophalen van het object , zoals een pen of marmer .

Loop
7 rond op blote voeten of sandalen aan de pezen flex in de voet . Voel je vrij om de beweging en buigen van de voeten overdrijven zolang het resultaat is stretching en geen pijn .
Andere behandelingen
8

Week je voeten in warm water , dan koud water 2 tot 3 keer per dag om de zwelling en pijn te verminderen rond de gewrichten .
9

Probeer taping je tenen in plaats . Taping zal helpen om de uitlijning van de tenen te corrigeren en te voorkomen dat onjuiste buiging in het gewricht , waardoor het verlichten van pijn .
10

Koop een beschermende teen straightener of uitlijning spalk en draag het elke dag. Veel van deze apparaten kan gedragen worden met schoenen , maar zonder een verandering in de meer comfortabele schoenen de spalken niet zal geen blijvende succes .