Osteoporose is een aandoening die ervoor zorgt dat botten zwak en broos worden. Het is een groot probleem voor de volksgezondheid, dat naar schatting tien miljoen mensen in de Verenigde Staten treft. Osteoporose komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen, en komt het meest voor bij oudere volwassenen.

Er zijn een aantal dingen die u kunt doen om fracturen te voorkomen als u osteoporose heeft, waaronder:

* Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Oefening kan helpen de botten en spieren te versterken, en het kan ook de balans en coördinatie verbeteren.

* Gezond eten. Een gezond dieet bevat veel calcium en vitamine D. Calcium is het belangrijkste mineraal in de botten, en vitamine D helpt het lichaam calcium te absorberen.

* Vermijd roken en overmatig alcoholgebruik. Roken en overmatig alcoholgebruik kunnen beide de botten verzwakken.

* Zorg voor voldoende slaap. Als je slaapt, produceert je lichaam hormonen die helpen bij het opbouwen en versterken van botten.

* Raadpleeg regelmatig uw arts. Uw arts kan uw botdichtheid controleren en aanvullende stappen aanbevelen die u kunt nemen om fracturen te voorkomen.

Als u osteoporose heeft, is het belangrijk om stappen te ondernemen om fracturen te voorkomen. Breuken kunnen leiden tot pijn, invaliditeit en zelfs de dood. Door deze tips te volgen, kunt u helpen uw botten gezond en sterk te houden.

Aanvullende tips om fracturen te voorkomen als u osteoporose heeft:

* Wees voorzichtig als u op gladde oppervlakken loopt. Draag schoenen met goede grip en gebruik een wandelstok of rollator als je die nodig hebt.

* Installeer handgrepen in uw badkamer. Dit kan u helpen vallen te voorkomen.

* Verwijder rommel uit uw huis. Dit kan u helpen het risico op struikelen en vallen te verkleinen.

* Praat met uw arts over medicijnen die kunnen helpen fracturen te voorkomen. Er zijn een aantal medicijnen die kunnen helpen de botten te versterken en het risico op fracturen te verminderen.