Een polsbreuk is een veel voorkomende vorm van bot letsel bij ouderen en bij kinderen . Ouderen zijn gevoelig te wijten aan het bot broosheid toegeschreven aan de leeftijd , terwijl de jonge kinderen hebben zachtere botten die zijn meer vatbaar voor breuk . Het is een pijnlijke ervaring en kan het enkele maanden duren voor een individu om zijn of haar volledige pols mobiliteit en kracht te herwinnen . Leren hoe de zorg voor een polsbreuk , waaronder stretching en versterking technieken om je te helpen zo snel mogelijk te herstellen. Instructies
1

Practice eerste hulp als een polsblessure optreedt . Plaats de pols in een mitella om het verhoogde houden en toe te passen een pak ijs over de pols gebied om de zwelling te verminderen . Ga naar een medische centrum onmiddellijk voor hulp en inspectie . Kopen van 2

Get gediagnosticeerd. Een gebroken pols is vaak het gevolg van een val of soortgelijk ongeval en wordt meestal verkeerd gediagnosticeerd als een pols verstuiking . Veel voorkomende symptomen wijzen in de richting van een breuk in plaats van een verstuiking omvatten ernstige zwelling , gevoelloosheid van de onderarm en pijn die niet weggaat . Uw arts zal een röntgenfoto nemen om te bepalen of het een polsfractuur .

Draag 3 een spalk of gegoten na de gebroken botten opnieuw uitgelijnd , zowel via een operatie of fysieke manipulatie van de botten . Typisch, moeten individuen de ondersteuning voor zes tot acht weken te dragen . Gedurende deze tijd , zal uw arts röntgenfoto uw pols wekelijks te zorgen voor de botten zijn genezing in de juiste uitlijning .
4

Heb rekoefeningen na de cast of spalk verwijderd . Deze keert langzaam functie om de pols en ontspant spanning in de spieren rond de geblesseerde gebied . Strek bereik van de beweging van je pols . Buig naar voren vijf seconden en ontspan dan vijf seconden , buig hem dan naar achteren vijf seconden . Herhaal dit 10 keer.
5

verder Strek de pols met behulp van uw andere hand en druk op de rug van de herstellende hand naar beneden gedurende 30 seconden. Strek in de tegenovergestelde richting door op de binnenkant van je handpalm omhoog gedurende 30 seconden. Herhaal dit drie keer .
6

Strek je onderarm naar zijn pronatie te testen, want het strak nadat hij onbeweeglijk in je gegoten of spalk kan zijn geworden . Buig de elleboog om een 90 - graden rechte hoek . Zet uw handpalm - up gedurende vijf seconden en palm -down gedurende vijf seconden . Herhaal dit 10 keer.
7

Doe spierversterkende oefeningen voor uw pols nadat u bent in staat te rekken en voert u stap 3 tot en met 5 zonder pijn . Dit helpt het versterken van de verzwakte polsgewricht en te beschermen tegen toekomstige verwondingen aan het gebied. Houd een blikje groenten in uw hand met de rug van je hand te wijzen naar de grond . Beweeg de hand naar je pols buigen , dan lager in de oorspronkelijke stand . Herhaal dit 10 keer. Draai je hand om zodat de rug van je hand wordt naar het plafond , terwijl nog steeds de blik . Buig de pols naar boven en dan weer naar beneden . Herhaal dit 10 keer.
8

Draag een pols spalk wanneer niet uitrekken of het versterken van uw pols als u zich zorgen over re - breken van het gewricht , of als uw botten zijn zwak genoeg dat uw arts acht een brace noodzakelijk . Een brace kan worden verkregen bij de meeste apotheken en drogisterijen .