Herstellen van een botbreuk kan een lastige ervaring zijn . U mag fysiotherapie , medicatie en een cast nodig . Een manier om het proces te versnellen , maar ook zorgen voor een gezonde en complete bot herstel , is een zorgvuldige dieet vol vitamine D en calcium te volgen . Calcium

Calcium is essentieel voor gezonde botten . Calcium bevordert een gezonde botgroei en spoedig herstel van breuken . Dit mineraal versterkt onze botten en verhoogt hun duurzaamheid . Om het calcium in uw dieet te verhogen , onder meer melk , tofu , amandelen , zalm en bonen . U kunt ook calciumsupplementen vinden op een gezondheids- of supermarkt .
Vitamine D

Zonder
vitamine D , kan het lichaam niet goed calcium te absorberen . Het eten van voedsel met veel vitamine D helpt u het meeste uit uw inname van calcium . Kijk voor sardines , verse tonijn , eieren , boter , kaas en levertraan . Zonlicht activeert vitamine D , dus zorg ervoor om wat tijd doorbrengen buiten elke dag .
Vermijd Fosfaat

Fosfaat bindt met calcium , het creëren van een nieuwe verbinding en het voorkomen van opname van calcium door de botten . Het vermijden van teveel fosfaat kan de genezing van botbreuken te verbeteren. Minimaliseer uw inname van frisdrank , hotdogs , bevroren pizza , mayonaise en verwerkt vlees .
Drink vloeistoffen

voedingsstoffen niet goed worden geabsorbeerd zonder voldoende vochtinname . Om de efficiëntie van uw bot - gezonde voeding te maximaliseren , drinken zes tot acht glazen water per dag .