? Volgens het Nationaal Instituut voor Gezondheid , een nuchtere bloedglucose niveau wordt algemeen beschouwd als normaal tot 100 milligram per deciliter . ( mg /dL ) . Een nuchtere bloedsuikerwaarde van 100 mg /dL en 126mg/dL wordt beschouwd als een risicofactor voor diabetes . Diabetes wordt meestal gediagnosticeerd met personen die meer dan 126 mg /dL . Hoge bloedglucosespiegels normaal geassocieerd met diabetes , maar er zijn een aantal andere aandoeningen zoals pancreaskanker , pancreatitis en hyperthyroïdie dat hoge bloedsuikerspiegel metingen kunnen veroorzaken . Afvallen

De beste manier om de bloedsuikerspiegel te verlagen is om gewicht te verliezen , als je ouder bent dan gewicht .. Het verliezen van vijf procent tot 10 procent van je lichaamsgewicht kan uw bloedsuikerspiegel verlagen en verminderen uw de kans op het krijgen van diabetes type twee .
Oefening

Zelfs als je doel is niet om gewicht te verliezen , het uitoefenen van 30 tot 60 minuten per dag is zeer behulpzaam bij het verlagen van de bloedglucose levels . Dit kan wandelen , fietsen, zwemmen of een soort van oefening u wilt. De 30 tot 60 minuten niet te worden uitgevoerd in een keer maar kan worden onderverdeeld in kleine oefening segmenten , bijvoorbeeld wandelen 10 tot 20 minuten drie keer per dag zal helpen .
Neem de voorgeschreven

Als u voorgeschreven medicijnen om uw diabetes , cholesterol of hoge bloeddruk of andere voorwaarden te controleren , moeten ze worden genomen op basis van de voorgeschreven medicatie . Als u nog vragen of problemen contact op met uw arts of apotheker .
Eten van gezond voedsel

Het dieet te hoge bloedsuikerspiegel te verlagen moet fruit, groenten en omvatten volle granen. De hoeveelheid vetten en suikers in de voeding te verlagen . Daarnaast is er veel studie betreffende specifieke voedingsmiddelen , kruiden en specerijen die zijn gericht op een belangrijke rol in het verminderen hoge bloedsuikerspiegel spelen . Een aantal dat een aantal positieve resultaten hebben gehad zijn: stevia , kruidnagel, bittere meloen , fenegriek , biotine , kurkuma en magnesium . Echter , de meeste van de studies over deze specifieke voedingsmiddelen meer onderzoek nodig . U kunt de resultaten te bespreken met uw arts voordat u een van deze voedingsmiddelen .
Apple Cider Vinegar

Er zijn een aantal studies door de jaren heen op de effecten van appelazijn en de voordelen ervan. Een recente kleine studie aan de Arizona State University onder leiding van voeding professor Carol Johnson en Andrea White, een diëtiste , toonde tot 6 procent vermindering van de tot de bloedsuikerspiegel bij type 2 diabetespatiënten die twee eetlepels appelazijn in water dronk slapengaan .
kaneel

een studie van het National Institute of Health geteste personen met type 2 diabetes consumeren een gram , drie gram of zes gram kaneel per dag. Alle drie de niveaus verminderde de nuchtere bloedglucosewaarden 18 procent tot 29 procent ; triglyceriden verlaagd 23 procent tot 30 procent ; LDL-cholesterol werd verlaagd 7 procent tot 27 procent en de totale cholesterol werd verlaagd met 12 procent tot 26 procent .