? Uw bloedsuikerspiegel verandert afhankelijk van wat je eet . Als je ooit merkt dat je opeens moe of weinig concentratie , kan uw bloedsuikerspiegel drastisch schommelen. Er zijn voedingsmiddelen die je bloedsuikerspiegel positief beïnvloeden en helpen reguleren je bloedsuikerspiegel . Glucose

Suiker, of bloedglucose ( BG ) , is afkomstig van de koolhydraten die u verbruikt. Het is een bron van energie die je hersenen , spieren , spijsvertering en andere interne klieren afhangen om efficiënt te functioneren .
Levels

Een nuchtere bloedsuikerspiegel tussen de 70 en 99 mg /dL is normaal . Een hogere waarde kan suggereert diabetes .
Glycemische index

De maatregel van hoe een voedsel beïnvloedt uw bloedglucose is de glycemische index ( GI ) genoemd . Voedingsmiddelen met een hoge GI verhogen je bloedsuikerspiegel snel . Voedingsmiddelen met een lage GI zijn meestal gezonder , en ze zorgen voor een meer duurzame energievoorziening.
Foods

Sommige voedingsmiddelen met een lage GI zijn onder andere groenten, de meeste vruchten , zuivel en bonen . Sommige voedingsmiddelen met een hoge GI zijn aardappelen , crackers , data , watermeloenen en sommige ontbijtgranen .
Balancing

Wat je eet en drinkt invloed op uw bloedglucose . Als je een goede en gezonde voeding te behouden , moet u in staat om drastische bloedsuikerspiegel schommelingen te vermijden . Vezelrijke producten te reguleren bloedsuikerspiegel als ze vertragen het verteringsproces een aanhoudende glucose te kunnen handhaven .