Een alarmerend aantal mensen in de VS worden gediagnosticeerd met diabetes . Waarschuwingen in de media hebben ertoe geleid dat veel mensen zich meer bewust van hun bloedsuikerspiegel en hun totale voeding geworden . Elke persoon die is gediagnosticeerd met diabetes of die bezorgd is over het ontwikkelen van diabetes als gevolg van hun gewicht , genetica of eetgewoonten kunnen gezond verstand stappen ondernemen om de bloedsuikerspiegel te verlagen . Oefening

De eerste stap naar het verminderen van de bloedsuikerspiegel is natuurlijk oefening . Oefening helpt te herstellen vermogen van het lichaam om de bloedsuikerspiegel te reguleren functies en verbetert de stofwisseling van het lichaam . Oefenen op een regelmatig schema zal gevoelens van algehele gezondheid te bevorderen en helpen om de bloedsuikerspiegel op een optimaal niveau . Individuen die hun bloedsuikerspiegel te verlagen moet uitoefenen 3-4 keer per week in 25 minuten oefening sets .
Dieet

Een andere belangrijke stap in het verlagen van de bloedsuikerspiegel van nature is het reguleren van uw dieet. Mensen die diabetes hebben of bang zijn het ontwikkelen van de ziekte dienen kleinere maaltijden om de 3-4 uur te eten . Het verhogen van de frequentie van de maaltijden zal u helpen voorkomen hongergevoel , dat de bloedsuikerspiegel verhoogt om te compenseren . Daarnaast moet je niet alleen bezorgd over de frequentie van de maaltijden, maar ook de inhoud van die maaltijden. Te verlagen of te handhaven een lage bloedsuikerspiegel , kleine porties mager vlees , groenten en fruit zijn goede keuzes .
Supplementen

Diabetici hebben vaak een zink deficiëntie en suppletie kan nodig zijn , of het individu zal moeten voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink verbruikt. Zink helpt natuurlijk beteugelen bloedsuikerspiegel. Kip en sardines zijn voedingsmiddelen met een hoog zinkgehalte heeft, en zink -supplementen kan worden gevonden op de meeste supermarkten , apotheken en reformwinkels .
Cafeïne

Een belangrijke stap aan het verlagen van de bloedsuikerspiegel van nature vrij is van cafeïnehoudende dranken zoals koffie , thee , en veel koolzuurhoudende frisdranken te sturen . Cafeïne verhoogt de bloedsuikerspiegel. Als u wenst om deze dranken te consumeren , het is een best om de cafeïnevrije versies drinken .