Hardlopen is over het algemeen niet slecht voor spataderen. Het is waarschijnlijker dat spataderen problemen veroorzaken bij het hardlopen, of dat andere bijkomende factoren het uiterlijk of de symptomen van spataderen verergeren.

Hardlopen kan zelfs milde tot matige spataderen helpen doordat het de bloedcirculatie bevordert.** Het is echter belangrijk om naar uw lichaam te luisteren en activiteiten te vermijden die pijn of ongemak veroorzaken. Als u ernstige spataderen heeft, moet u uw arts raadplegen voordat u gaat hardlopen.

Hier zijn enkele tips voor hardlopen met spataderen:

- Investeer in sokken met hoge compressie. Zoek naar sokken die zijn ontworpen om de bloedcirculatie te bevorderen. Ze kunnen helpen de bloedstroom door uw aderen te stabiliseren en de druk die zich in de benen opbouwt, te verminderen.

- Begin langzaam en verhoog geleidelijk uw afstand en intensiteit. Dit zal helpen voorkomen dat uw benen te vermoeid raken, wat kan leiden tot verhoogde aderdruk en verergering van spataderen.

- Warm op voordat je gaat rennen Door op te warmen, wordt uw bloedsomloop verbeterd, wat ontstekingen kan verminderen en de gezondheid van uw aderen kan verbeteren.

- Afkoelen na het hardlopen. Door af te koelen kan uw lichaam herstellen van de stress van het hardlopen en kunnen ontstekingen en zwelling van de aderen worden verminderd.

- Hef je benen omhoog na het hardlopen. Dit zal de zwelling helpen verminderen en de bloedsomloop in de benen verbeteren.

-Blijf gehydrateerd. Veel water drinken kan de bloedsomloop helpen verbeteren, ontstekingen verminderen en het risico op bloedstolsels verminderen.

- Neem pauzes wanneer dat nodig is. Als u pijn of ongemak in uw benen begint te voelen, stop dan met rennen en rust uit totdat de symptomen verdwijnen.

U moet ook naar een arts gaan als u ernstige spataderen heeft of als u een van de volgende symptomen ervaart :

- Pijn of pijn in de benen

- Zwelling in de benen

- Verkleuring van de huid

- Zweren op de benen

- Bloeding uit spataderen

Als u zich zorgen maakt over hardlopen met spataderen, neem dan contact op met uw arts. Zij kunnen u helpen bepalen of hardlopen geschikt voor u is en manieren aanbevelen om uw risico op complicaties te verminderen.