Er zijn verschillende manieren om het aantal rode bloedcellen te verhogen. Enkele van de meest effectieve methoden zijn:

* Het eten van een dieet dat rijk is aan ijzer. IJzer is een essentieel mineraal voor de aanmaak van rode bloedcellen. Goede bronnen van ijzer zijn onder meer rood vlees, gevogelte, vis, bonen, linzen, spinazie en rozijnen.

* Het nemen van ijzersupplementen. Als u niet voldoende ijzer uit uw dieet kunt halen, moet u mogelijk ijzersupplementen nemen. IJzersupplementen zijn zonder recept of op recept verkrijgbaar.

* Voldoende vitamine B12 binnenkrijgen. Vitamine B12 is een andere essentiële voedingsstof voor de aanmaak van rode bloedcellen. Goede bronnen van vitamine B12 zijn onder meer vlees, gevogelte, vis, zuivelproducten en verrijkte granen.

* Het nemen van vitamine B12-supplementen. Als u niet voldoende vitamine B12 uit uw dieet kunt halen, moet u mogelijk vitamine B12-supplementen nemen. Vitamine B12-supplementen zijn zonder recept of op recept verkrijgbaar.

* Regelmatige lichaamsbeweging krijgen. Lichaamsbeweging kan helpen de productie van rode bloedcellen te verhogen. Streef naar minimaal 30 minuten matige intensiteitsoefening op de meeste dagen van de week.

Een aantal rode bloedcellen van 4,16 miljoen cellen per microliter (mcL) is laag. Het normale bereik voor het aantal rode bloedcellen is 4,32 tot 5,72 miljoen cellen/mcL voor vrouwen en 4,73 tot 6,13 miljoen cellen/mcL voor mannen. Een laag aantal rode bloedcellen kan door een aantal factoren worden veroorzaakt, waaronder:

* Bloedarmoede door ijzertekort

* Bloedarmoede door vitamine B12-tekort

* Bloedarmoede door foliumzuurtekort

*Chronische nierziekte

* Kanker

* Auto-immuunziekten

Als u een laag aantal rode bloedcellen heeft, is het belangrijk om uw arts te raadplegen om de oorzaak vast te stellen en een behandeling te krijgen.