Normal triglyceriden zijn een must als je wilt wissen van een hartaanval en beroerte te sturen . U ziet, triglyceriden zijn vetten in het bloed en iedereen weet dat als er te veel vet in het bloed is het slecht nieuws . Dus nu kun je zien waarom het houden van triglyceriden op een normaal niveau van belang zou zijn . Instructies
1

We moeten allemaal streven naar normale triglyceriden hebben , zodat we gezond kunnen zijn en blijf uit de hartaanval gevarenzone . Om dit te doen moeten we de juiste voeding te eten en te voorkomen dat de verkeerde. Daarnaast moeten we eten kleinere maaltijden graag vaker om de drie uur .

Dit betekent dat waar we ook gaan zou het een goed idee om voedingsmiddelen met ons die op onze gezonde lijst triglyceriden nemen . Anders kunnen we onszelf terug te krijgen in slechte eetgewoonten die moeilijk te doorbreken zijn . Om dit te bereiken hebben we plannen wat , hoe en wanneer we eten, zodat we controle en vallen niet uit de wagen . Kopen van 2

normale triglyceriden moet je eerst beginnen met het kappen van voedingsmiddelen /dranken te krijgen hoog in verzadigd vet en cholesterol . Hier is een startlijst van no no 's : dierlijke vetten , lunch vlees, gefrituurd voedsel , volle melk , kaas , fastfood , veel vet vlees , gebak , taarten, cakes , shakes etc.

Suiker is een no no , zo gesneden honing , jam , gelei , snoep, koekjes , ijs, donuts , bevroren yoghurt, zoete ontbijtgranen , sport /energierepen , vruchtensappen met toegevoegde suiker , frisdrank, fruit , alcohol en alle voedingsmiddelen beschouwd als junk food .

Zetmeelrijk voedsel moeten ook terug te bezuinigen op zoals chips , pizza , aardappelen , witte rijst /witte pasta , wit brood , bagels en alle bleekwater meelproducten .

natuurlijk 3 , als u opgeven of gekapt bepaalde voedingsmiddelen dan moet je ze vervangen door de juiste. Hieronder is een lijst van voedingsmiddelen die u zullen helpen een normale triglyceriden en bewaar ze waar ze thuishoren.

Begin vlees te vervangen door vis zoals zalm , tonijn , makreel , forel , bot etc. Als je eet vlees eet mager gevogelte zoals kalkoen en kip . Bruine rijst , olijven , avocado's , amandelen, walnoten , volkoren brood en volkoren pasta , groenten, salades , bonen , eiwitten , magere melk , fruit zonder toegevoegde suikers .

Nu 4 dat je weet wat je moet eten en wat niet te eten is er een paar dingen links die u zullen helpen krijgen en te houden normale triglyceriden en die zijn lichaamsbeweging en een normaal gewicht . Daarom is gewicht te verliezen indien nodig en start een regelmatige lichaamsbeweging routine die je leuk vindt.

Verrassend , matige lichaamsbeweging is beter dan krachtig voor het verlagen van triglyceriden , zolang het wordt gedaan op een regelmatige basis als 3-5 dagen per week . gedurende 30-60 minuten

slot , sommige mensen kan nodig zijn om medicijnen te gebruiken om lagere triglyceriden ; echter , is het best om zo snel mogelijk van hen af ​​te krijgen , want ze hebben allemaal bijwerkingen .