Hemoglobine is een eiwit dat ijzer bevat en wordt door het lichaam gedragen door rode bloedcellen . Als u een laag gehalte aan hemoglobine in het bloed , wordt u beschouwd als bloedarmoede en een laag aantal rode bloedcellen . Hoewel deze aandoening is niet altijd levensbedreigend , kan leiden tot bloedarmoede u zich zwak of moe als de voorwaarde is mild. Indien verlaten volledig onbehandeld , kan de aandoening chronisch worden en leiden tot pijn op de borst en zelfs hartaanvallen . U moet een voldoende hoeveelheid ijzer in je lichaam en op te bouwen eiwitten in je bloed voor een goede functie , in het bijzonder als het gaat om het hebben van gezonde longen. Een verminderde rode bloedcellen beïnvloedt de hoeveelheid zuurstof afgegeven aan het lichaam . Instructies
1

Raadpleeg uw arts om de oorzaak van het ijzertekort te vinden. Een eenvoudige bloedtest zal uw arts de juiste niveau van hemoglobine in uw bloed te geven . Er zijn veel oorzaken voor een ijzertekort : een gebrek aan vitaminen of ijzer in uw voeding , bepaalde voorgeschreven medicijnen, auto-immuunziekten zoals lupus , zwangerschap en chronische bloeden aandoeningen kunnen lage hemoglobinewaarden veroorzaken . Zodra uw arts de oorzaak van het probleem kan vinden , kan hij met u werken aan een behandelplan.

Try 2 een ijzersupplement . Uw arts kan voorschrijven of adviseren een ijzersupplement dat u dagelijks kunt nemen . Sommige van deze kunnen enigszins hard op de maag en darmen , dus praten met uw arts over mogelijke bijwerkingen . Neem het supplement met voedsel om een ​​deel van het ongemak te voorkomen .
3

Verander uw dieet om gezondere opties omvatten . Er zijn twee soorten ijzer . Een soort die je krijgt van het eten van voedingsmiddelen zoals rundvlees , kip en vis , en de andere soort die je krijgt van het eten van fruit , groenten , granen en noten . Wanneer de twee soorten ijzer gecombineerd wordt absorbeert beter in het lichaam . Het verhogen van een type alleen kan helpen , maar probeer het toevoegen van beide soorten in uw dieet . Eet een rundvlees gerecht samen met zijden van verse of gestoomde groenten , en snack op noten of fruit de hele dag om je energie en het niveau van hemoglobine te houden .

Vermijd 4 voedingsmiddelen die breken de hoeveelheid strijk je lichaam absorbeert . Overtollige hoeveelheden calcium en vezels kan de hoeveelheid ijzer die wordt opgenomen in het bloed te remmen . Suiker is ook een dader, vooral in koolzuurhoudende frisdranken en chocolade. Laad op magere eiwitten , voedingsmiddelen met een hoog vitamine C en groene bladgroenten . Praat met uw arts over alle voorgeschreven en over-the -counter medicijnen die u nemen . Sommige van deze , vooral die hoog in calcium , zoals maagzuurremmers , kan je lichaam te houden van het absorberen van een deel van het ijzer dat het steeds .