Als u een lage bloeddruk , wordt het genoemd hypotensie . De bloeddruk is de kracht van het bloed dat duwt tegen de bloedvaten als het wordt gepompt uit het hart . Dit wordt gemeten in de systolische ( druk , terwijl het hart pompt bloed ) en diastolische ( druk terwijl het hart in rust is tussen de beats ) bloeddruk. Het wordt meestal geschreven als systolische dan diastolische . Volgens het National Heart , Lung and Blood Institute, een normale bloeddruk voor volwassenen is minder dan 120/80 millimeter kwik ( mmHg ) . Als het lager is dan 90/60 mmHg , wordt het beschouwd als hypotensie . Er zijn verschillende manieren om uw bloeddruk te verhogen . Als uw hartslag stijgt , is het niet altijd een overeenkomstige stijging van de bloeddruk . Er zijn ook ook manieren om uw hartslag te controleren om gezond te houden , maar er is geen directe verbinding met de bloeddruk . Wat je nodig hebt
Salt
Water
Medicijnen
Steunkousen
Fitnessclub
Toon meer instructies
1

Als u hypotensie , zet voorzichtig de hoeveelheid zout in uw dieet . Volgens de Mayo Clinic , kan natrium uw bloeddruk verhogen . Echter , moet u met uw arts te controleren eerste , als te veel natrium later in het leven kan leiden tot hartproblemen .

Drink Pagina 2 veel water . Hoe meer goed gehydrateerd je bent, hoe meer bloedvolume er zal zijn. Het zal ook helpen uitdroging te voorkomen , die zal helpen bij het verhogen van uw bloeddruk. Om dezelfde reden , vermijd alcohol.
3

niet je benen over elkaar , en overwegen het dragen van steunkousen , adviseert NHLBI . De kousen zet druk op je onderbenen te helpen het bloed door je lichaam bewegen .
4

Neem medicijnen . Als u orthostatische hypotensie , waar uw bloeddruk daalt wanneer u opstaat , kunt u worden voorgeschreven fludrocortisone . Het helpt bloedvolume te verhogen. Als het probleem chronisch is , mag u de medicijnen midodrine gebruiken . Volgens de Mayo Clinic , het beperkt je bloedvaten uit te breiden , de bloeddruk te verhogen .
5

Als u op zoek bent om uw hartslag te vertragen in rust , dan stijgen uw niveau van lichamelijke activiteit . U zult merken dat als je sport , je hartslag verhoogt , en wanneer je stoppen met trainen , het geleidelijk weer normaal . Een normale hartslag in rust is ongeveer 60 tot 90 slagen per minuut ( bpm ) . Begin een oefening regime en geleidelijk verhogen van uw conditie . Atleten meestal pulsen in het bereik van 40 tot 60 bpm . Dit komt omdat hun hart zijn sterker en hebben minder werk te doen om bloed rond te pompen .