Hemoglobine is het eiwit in het bloed dat zuurstof transporteert van de longen naar elke cel in het lichaam . Met te veel of te weinig hemoglobine in het bloed zou kunnen nadelige gezondheidseffecten veroorzaken . Alleen een arts kan problemen hemoglobinegehalte diagnosticeren. Omdat hemoglobine is samengesteld uit het mineraal ijzer , een manier om de opbouw van uw hemoglobinegehalte is om een ​​gezond dieet met voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer te eten . Wat je nodig hebt
IJzerrijke eten bestellen Ijzer - verrijkte voedingsmiddelen
Ijzersupplementen
Toon meer instructies
1

Raadpleeg een arts over uw hemoglobinegehalte . Vertel uw arts al uw lichamelijke klachten , vooral als je moe voelt, ziet bleek , of hoofdpijn en kortademigheid , want dit kan aangeven dat uw hemoglobinegehalte laag . Ontvang regelmatig bloed controle , omdat hemoglobine niveaus afnemen naarmate je ouder wordt . Kopen van 2

Ga naar een laboratorium aanbevolen door uw arts en neem een ​​bloedonderzoek om te bepalen of uw hemoglobinegehalte te laag is . Het laboratorium zal een monster van uw bloed te nemen en breken de rode bloedcellen om uw hemoglobinegehalte te bepalen.

Eet 3 een dieet van voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer of ijzer verrijkte voedingsmiddelen zoals granen als uw arts heeft vastgesteld dat uw hemoglobine lager is dan een normaal niveau . Rood vlees , vis, gevogelte , dessicated lever en schelpdieren zoals mosselen , oesters , mosselen en garnalen zijn voedsel rijk aan ijzer .

Verhoog
4 uw inname van ijzer door het eten van groente en zuivel voedsel bronnen die zijn rijk aan ijzer . Eigeel , kelp , droge bonen , gebakken aardappel met de huid op , pasta , zonnebloempitten , sesamzaad , pompoenpitten , walnoten , groene bladgroenten zoals broccoli en spruitjes, groene en rode paprika , citrusvruchten , aardbeien , melasse , en zongedroogde rozijnen zorgen voor een hoge hoeveelheden ijzer .
5

onthouden van het nuttigen van voedingsmiddelen die interfereren met de absorptie van ijzer , zoals koffie , thee , rode wijn , volkoren granen , spinazie , snijbiet , zoete aardappel en sojaproducten .
6

Neem ijzersupplementen zoals voorgeschreven door uw arts. Artsen meten ijzergehalte in het lichaam opgeslagen en kan de benodigde hoeveelheid ijzersupplementen voorschrijven . Vitamine A en C helpen bij de absorptie van ijzer -supplementen .