bloedglucose is een andere naam voor de bloedsuikerspiegel . Als koolhydraten en snoepjes worden gegeten , worden ze omgezet in glucose in het lichaam . Op dit punt , worden ze ofwel gebruikt voor energie direct of opgeborgen energie later . Wanneer bloedsuikerspiegel verhogen , is meestal het gevolg van insuline niet voldoende vrijgelaten uit de alvleesklier , zoals het geval met diabetes . Een hoog glucose wordt ook vaak genoemd hyperglycemie en symptomen die kunnen worden gezien met het omvatten wazig zicht , extreme dorst en hebben veel naar het toilet te nemen . Wanneer bloedglucosespiegels hoog zijn, zijn er verschillende manieren om het probleem te genezen . Oefening

Het lichaam gebruikt de opgeslagen vorm van glucose , glycogeen , voor energie wanneer het oefenen . Doen krachttraining , hardlopen , fietsen, zwemmen of enige vorm van cardiovasculaire oefening kan helpen lagere glucosespiegels . Zelfs 30 minuten wandelen per dag gunstig kan zijn.
Reduction

Voedingsmiddelen die zowel hoog in verzadigd vet en suiker kan een negatief effect op de bloedsuikerspiegel hebben, zijn , en moet worden vermeden . Enkele voorbeelden hiervan zijn fastfood, verwerkte gebak , donuts , koekjes , gebak en snoep .
Fiber

De glycemische index is een tabel die laat zien hoe snel een koolhydraat wordt geabsorbeerd in de bloedstroom . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze index zijn de zogenaamde eenvoudige koolhydraten en voedingsmiddelen die laag zijn complexe koolhydraten genoemd . Complexe koolhydraten zijn laag omdat ze een grote hoeveelheid vezels in hen die bloedsuikerspiegel kan houden gestabiliseerd . Dit is het type koolhydraat dat moet worden geconsumeerd . Enkele voorbeelden zijn sinaasappels , appels, kersen , haverzemelen , havermout en pruimen .
Water

dranken kan ook leiden tot bloedsuikerspiegel hoog. Enkele voorbeelden hiervan zijn frisdrank , gezoete thee , vruchtendranken en gezoete koffie dranken zoals vanille frappuccinos . In plaats van deze dranken , moet water worden verbruikt . Het heeft geen calorieën of suiker , en het helpt om onzuiverheden spoelen uit het lichaam . Volgens het Institute of Medicine , moeten vrouwen verbruiken 2,7 liter water per dag en mannen moeten verbruiken 3,7 liter water per dag .
Supplementen

Anders dan aanpassingen in de voeding , zijn er diverse supplementen die kunnen worden genomen om hoge bloedsuikerspiegel controleren . Ze helpen bij de afbraak van koolhydraten in het lichaam , en ze ook helpen met de afgifte van insuline en opslag. Sommige van deze zijn chroom , kaneel , zink en ginseng .