? Uw dieet na een vasculair beroerte is van vitaal belang voor je herstel en het voorkomen van toekomstige beroertes . Het is noodzakelijk dat je eet een gevarieerd dieet dat voedsel uit alle belangrijke groepen levensmiddelen omvat . Het is ook heel belangrijk om voedingsmiddelen die rijk zijn aan cholesterol en zout zijn te vermijden. Door het eten van een goede voeding , zal je zo veel beter voelen . Fruit, groenten en volkoren
Foods

Uw dieet moet rijk aan verse groenten en fruit , omdat ze bevatten weinig vet , hebben zeer weinig natrium , en ze bevatten geen cholesterol . Cholesterol is een stof die bijdraagt ​​tot de vernauwing van onze slagaders en is een belangrijke oorzaak van hartaanval en beroerte . Als je koopt ingeblikte groenten en fruit , controleer de etiketten te zorgen dat ze zijn laag in natrium. Hoge niveaus van natrium in uw dieet zal u op een groter risico van het hebben van een andere slag . Als je kookt je groenten , geen stapels boter hoop op hen. Eet je groenten vlakte , voeg een beetje zout-vrije kruiden om hen, of roerbak ze met olijfolie . Onder meer volkoren brood producten en granen in uw dieet dagelijks . Havermout en zemelen granen zijn prachtige keuzes .
Fats

Het is uiterst belangrijk om de hoeveelheid vet in je voeding te beperken . Transvetten zijn het gevaarlijkst , omdat ze verhogen je slechte cholesterol niveau en zet je op een groter risico van een terugkerende beroerte of een hartaanval . U moet voorzichtig zijn tijdens het winkelen , omdat veel van de producten die worden verkocht in de winkels hebben deze transvetten in hen . Bedrijven maken gebruik van transvetten omdat ze het voedsel er beter uitzien en langer meegaan , dus lees uw labels . U zult transvetten vinden in frieten , donuts , gebak , koekjes , crackers , en vele andere rijke voedingsmiddelen . Probeer het gebruik van magere melk en melkproducten , olijfolie in plaats van plantaardige olie , en vermijd het eten van rijk voedsel , voor het grootste deel .
Vlees en vis

het is ook belangrijk om te mager rundvlees kopen en trim al het vet uit je kip voordat je het koken . Grillen , bakken of langzaam koken uw vlees in plaats van frituren is het de beste manier om je voedsel te bereiden . U kunt dit doen zonder het gebruik van een olie of vet , dat is gevaarlijk voor uw gezondheid . Wees er zeker en eet vis minstens twee keer per week . Vis is geladen met eiwitten, die zo belangrijk is om je lichaam op dit moment . Bak de vis in de oven met een beetje olijfolie en citroen.