Omega - 3 is een vetzuur dat wordt gevonden in vis . Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, omega-3 vetzuren zijn essentieel voor een normale groei en ontwikkeling en spelen een belangrijke rol in het functioneren van de hersenen . Omega-3 vetzuren zijn ook effectief in het verlagen van het risico op een beroerte . Deze essentiële vetzuur niet door het menselijk lichaam , maar dat omega - 3 vetzuren moet door voeding of supplementen . Omega - 3 voor Stroke

In een studie uitgebracht door het tijdschrift van de American Medical Association in 2001 , vette vis en omega - 3 vetzuren bleken misschien zo effectief als dagelijks aspirine -therapie in het verminderen van te zijn het risico op trombotische beroerte . Vergroting omega - 3 inname had echter de bijwerkingen die kunnen optreden met aspirine hebben . De studie wees uit dat het meer vis vrouwen aten elke week , hoe lager hun risico op een beroerte . Vrouwen die vijf of meer keer vis per week aten hadden meer dan een 50 procent lager risico op een beroerte dan vrouwen die geen vis aten bij alle . De American Heart Association is een organisatie die heeft aanbevolen de consumptie van omega - 3 vetzuren voor de preventie van een beroerte of hart-en vaatziekten .
Eet omega - 3 - rijke voedingsmiddelen

Get omega - 3 vetzuren door de hoeveelheid vis die u wekelijks verbruikt. Vis en visolie DHA en EPA , de twee vormen van omega - 3 bruikbaar bij het verlagen van triglyceriden en verminderen beroerte risico gevonden . Noten , zoals Engels walnoten , lijnzaad en plantaardige oliën , zoals koolzaadolie en olijfolie , bevat een andere omega - 3 vetzuren , bekend als ALA . Volgens de Mayo Clinic , kan ALA een aantal van dezelfde voordelen als DHA en EPA zijn . ALA is echter niet zo effectief als DHA en EPA , zodat de beste bron van omega - 3 is vis . De AHA beveelt het consumeren van vis minstens twee keer per week om de benodigde hoeveelheid omega - 3 vetzuren te krijgen. De meest effectieve soorten vis zijn vette vis zoals witvis , tonijn , witte tonijn , zalm en meerval .
Neem supplementen

Als je geen vis eet , je kunt nog steeds de voordelen van een vis -inclusive dieet. Visolie supplementen zijn gemaakt van natuurlijke olie in vis . Visolie wordt verkocht in zowel vloeibare en pilvorm en is verkrijgbaar bij de meeste reformwinkels en leveranciers vitamine. Neem visolie pillen of twee keer per dag en voeg visolie aan dranken en voedingsmiddelen .