Een cerebrovasculair accident , ook wel een CVA of beroerte , is een gebrek aan zuurstof naar de hersenen , waardoor milde tot ernstige verlamming aan een kant van het lichaam. Het vaak van invloed op de armen en benen , waardoor het verlies van evenwicht en het potentieel voor valpartijen . Behandeling van deze aandoening moet u de getroffen gebieden gebruik maken van een minimum van 10 keer per dag , om beweging, kracht, coördinatie en evenwicht te herwinnen . Oefeningen zoals wandelen, zwemmen , stretching en versterking zijn allemaal manieren om balans en stabiliteit te krijgen . Wat je nodig hebt
Non -slip schoenen
Comfortabele kleding
stok of rollator
Toon meer instructies
1

slechts een korte wandeling elke dag. Wandelen verbetert kracht en uithoudingsvermogen , waardoor je meer balans . Als u hulp nodig hebt , gebruik dan een stok , een rollator , een vriend of familielid om u te helpen . Draag comfortabele kleding en non -slip schoenen. Traplopen of in een zwembad zijn alternatieven als je iets nodig hebt, zoals een reling vast te houden . Kopen van 2

Ga op je rug liggen met je aangedane been gebogen bij de knie en de niet-aangedane been plat op de vloer . Til de gebogen naar links en plaats het op de buitenkant van het been plat . Uncross je benen , en herhaal het proces 10 keer. Deze oefening verbetert de heup controle voor een betere balans tijdens het lopen en staan.
3

Lig op je rug met zowel je knieën gebogen en dicht bij elkaar , en je voeten plat op de vloer. Til je heupen van de vloer , draai links naar rechts als je in staat bent , verlaag je heupen en herhaal 10 keer. Deze oefening versterkt de heupen , hamstrings en ​​quadriceps , het verbeteren van gewichtsverplaatsing en controle voor een betere balans .
4

Sta met je niet-aangedane zijde naast een aanrecht voor de stabiliteit. Til je onaangetast voet van de vloer , zodat al uw gewicht op het aangedane been . Terwijl je op uw aangedane been , langzaam en gelijkmatig buigen bij de knie . Probeer niet met je knie knikken of te snel te verplaatsen om letsel te voorkomen . Herhaal dit 10 keer. Deze oefening verbetert de gewichtsverplaatsing en versterkt de knie , waardoor het meer controle.
5

Face the aanrecht met beide armen voor ondersteuning. Alternate kant been liften door het verschuiven van je gewicht naar het linkerbeen en het opheffen van het rechterbeen van de grond , en vervolgens door het verschuiven van uw gewicht aan het rechterbeen en het opheffen van uw linkerbeen van de grond . Deze oefening verbetert de gewichtsverplaatsing en versterkt de heupen en het bekken voor een betere balans .