Een dieet voor mensen met astma moet zich richten op het verminderen van ontstekingen en het verbeteren van de algehele longgezondheid. Hier zijn enkele voedingsaanbevelingen voor mensen met astma:

1. Groenten en fruit:

- Consumeer veel fruit en groenten, vooral die rijk aan antioxidanten zoals vitamine C, bètacaroteen en flavonoïden. Deze voedingsstoffen helpen ontstekingen te verminderen en kunnen de longfunctie verbeteren.

2. Volle granen:

- Neem volle granen zoals bruine rijst, quinoa, haver en volkorenbrood op in uw dieet. Deze voedingsmiddelen bevatten vezels en essentiële voedingsstoffen die de algehele gezondheid ondersteunen.

3. Magere eiwitten:

- Kies magere eiwitbronnen zoals vis, kip, bonen, linzen en tofu. Deze voedingsmiddelen leveren essentiële aminozuren zonder overtollig vet aan uw dieet toe te voegen.

4. Omega-3-vetzuren:

- Consumeer vis die rijk is aan omega-3-vetzuren, zoals zalm, tonijn, makreel, sardines en ansjovis. Omega-3-vetzuren hebben ontstekingsremmende eigenschappen en kunnen de longfunctie verbeteren.

5. Probiotica:

- Voeg probiotische voedingsmiddelen zoals yoghurt, kefir, kombucha en gefermenteerde groenten toe aan uw dieet. Probiotica kunnen de darmgezondheid helpen verbeteren en ontstekingen verminderen, wat gunstig kan zijn voor mensen met astma.

6. Antioxidantrijke voedingsmiddelen:

- Voeg voedingsmiddelen toe die rijk zijn aan antioxidanten, zoals bessen, kersen, sinaasappels, donkere bladgroenten, noten en zaden. Deze voedingsmiddelen helpen oxidatieve stress te bestrijden en ontstekingen te verminderen.

7. Voldoende hydratatie:

- Drink veel vloeistoffen, vooral water, om uw luchtwegen gehydrateerd te houden en het risico op luchtwegontsteking te verminderen.

8. Beperk bewerkte voedingsmiddelen:

- Vermijd sterk bewerkte voedingsmiddelen, suikerhoudende dranken en overmatige hoeveelheden verzadigde en ongezonde vetten. Deze voedingsmiddelen dragen bij aan ontstekingen en kunnen de astmasymptomen verergeren.

9. Voedselgevoeligheden:

- Identificeer en vermijd voedingsmiddelen die uw astmasymptomen kunnen veroorzaken. Veel voorkomende triggers zijn onder meer zuivel, gluten, eieren, soja en bepaalde noten.

10. Raadpleeg een diëtist:

- Overweeg om samen te werken met een geregistreerde diëtist die gespecialiseerd is in ademhalingsgezondheid. Zij kunnen een persoonlijk dieetplan opstellen dat aan uw individuele behoeften en voorkeuren voldoet.

Houd er rekening mee dat dieetinterventies een aanvulling zijn op de medische behandeling en de door uw arts voorgeschreven medicijnen niet mogen vervangen. Raadpleeg altijd een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg voordat u belangrijke wijzigingen in uw dieet aanbrengt.