Er zijn verschillende sporten en oefeningen die nuttig kunnen zijn voor mensen met astma. Hier zijn enkele aanbevelingen:

1. Zwemmen: Zwemmen is een uitstekende optie voor astmapatiënten, omdat het een training met weinig impact biedt en de vochtige omgeving kan helpen de irritatie van de luchtwegen te verminderen. Het helpt ook de ademhalingsspieren te versterken.

2. Wandelen: Wandelen is een geweldige manier om regelmatig aan lichaamsbeweging te doen en de algehele conditie te verbeteren. Het heeft weinig impact en kan gemakkelijk worden aangepast aan verschillende fitnessniveaus.

3. Fietsen: Fietsen, vooral buitenshuis, kan nuttig zijn, omdat de beweging van de lucht de longfunctie kan helpen verbeteren.

4. Yoga: Yoga combineert rek- en ademhalingsoefeningen, die kunnen helpen de longcapaciteit en de algehele ademhalingsfunctie te verbeteren.

5. Pilates: Pilates is een vorm van oefening die zich richt op kernkracht en flexibiliteit. Het kan helpen om de houding en ademhalingstechnieken te verbeteren.

6. Aërobe dans: Aërobe dans, zoals Zumba, kan een leuke en energieke training bieden en tegelijkertijd de cardiovasculaire gezondheid en longcapaciteit verbeteren.

7. Weerstandstraining: Krachttrainingsoefeningen, zoals gewichtheffen of lichaamsgewichtoefeningen, kunnen helpen spierkracht op te bouwen en de algehele conditie te verbeteren, wat indirect de astmabeheersing ten goede kan komen.

Het is belangrijk dat mensen met astma samen met hun zorgverlener bepalen welke sporten of oefeningen voor hen geschikt en veilig zijn. Zij kunnen u advies geven over hoe u astma tijdens het sporten kunt beheersen, inclusief passende opwarm- en afkoelroutines, goede hydratatie en het gebruik van astmamedicijnen als dat nodig is.