Hier zijn enkele tips om uw hoest te verlichten:
- Blijf gehydrateerd. Veel drinken helpt het slijm te verdunnen en uw keel vochtig te houden, wat het hoesten kan helpen verminderen.
- Gebruik een luchtbevochtiger. Het toevoegen van vocht aan de lucht kan helpen het slijm los te maken en het hoesten te verlichten.
- Gorgelen met zout water. Gorgelen met warm zout water kan keelpijn verzachten en hoesten verminderen.
- Eet honing. Honing heeft antibacteriële en antivirale eigenschappen die kunnen helpen infecties te bestrijden en hoesten te verminderen.
- Neem zelfzorgmedicijnen. Er zijn een aantal vrij verkrijgbare medicijnen die de hoest kunnen helpen verlichten, zoals hoestonderdrukkers en slijmoplossende middelen.
- Zorg voor voldoende rust. Door te rusten kan uw lichaam genezen en kan het hoesten helpen verminderen.
Hier volgen enkele aanvullende tips die nuttig kunnen zijn:
- Vermijd roken en passief roken.
- Vermijd allergenen en irriterende stoffen die uw hoest kunnen veroorzaken.
- Gebruik een luchtbevochtiger of verdamper met koele nevel om vocht aan de lucht toe te voegen.
- Leg uw hoofd omhoog met kussens als u slaapt om het hoesten 's nachts te verminderen.
Als uw hoest langer dan een paar weken aanhoudt, of als u koorts, pijn op de borst of kortademigheid heeft, raadpleeg dan uw arts.
