Het is belangrijk om voor uzelf te zorgen als u hoest en het gevoel heeft dat u moet overgeven. De volgende tips kunnen helpen:

- Rust . Zorg voor zoveel mogelijk rust, zodat uw lichaam kan genezen.

- Blijf gehydrateerd . Drink veel vloeistoffen, zoals water, bouillon of thee, om het slijm los te maken en uw keel vochtig te houden.

- Gebruik een luchtbevochtiger . Een luchtbevochtiger kan vocht aan de lucht toevoegen en helpen slijm los te maken.

- Gorgelen met zout water . Gorgelen met warm zout water kan keelpijn verzachten en ontstekingen verminderen.

- Neem zelfzorgmedicijnen . Zelfzorgmedicijnen, zoals hoestonderdrukkers en slijmoplossers, kunnen de hoest helpen verlichten.

- Zie een arts . Als uw hoest ernstig is of na een paar dagen niet verbetert, raadpleeg dan uw arts. Zij kunnen antibiotica of andere medicijnen voorschrijven om uw hoest te behandelen.

Als u het gevoel heeft dat u moet braken, maar dat niet lukt, kunt u de volgende tips proberen om de misselijkheid te verlichten:

- Eet kleine, frequente maaltijden . Vermijd het eten van grote maaltijden, omdat deze de misselijkheid kunnen verergeren.

- Kies flauw voedsel . Zachte voedingsmiddelen, zoals rijst, bananen en toast, zullen uw maag minder snel irriteren.

- Vermijd alcohol en cafeïne . Alcohol en cafeïne kunnen beide de misselijkheid verergeren.

- Haal wat frisse lucht . Een wandeling maken of buiten in de frisse lucht zitten kan misselijkheid helpen verlichten.

- Gebruik gember . Gember heeft natuurlijke eigenschappen tegen misselijkheid. Je kunt gemberthee drinken, op gembersnoepjes zuigen of geraspte gember aan je eten toevoegen.

- Neem zelfzorgmedicijnen . Zelfzorgmedicijnen, zoals maagzuurremmers en antihistaminica, kunnen misselijkheid helpen verlichten.